老年人腿疼治療的方法有哪些

隨著年齡的增長， 特別是到35歲以後， 鈣的流失量越來越多， 人的骨骼會發生退行性改變。 一般進入50歲以後， 骨關節會有酸脹， 疼痛等症狀。 痛風， 關節炎的發生幾率也增加了很多。 加上平時不良的生活習慣和工作環境， 這些都是造成老年人腿疼的主要原因。 對於老年人腿疼的治療， 下面是一些詳細的介紹。

堅持適當運動長期堅持循序漸進的運動， 如游泳、保健操、太極拳、散步等， 不僅可減緩骨量的丟失， 還可明顯提高骨鹽含量， 促進骨細胞的活性。 但不宜參加劇烈運動， 尤其是引起肌肉過度酸痛的運動。 打拳、跳舞時轉身、轉頸及彎腰動作不宜太猛， 避免上下跳。 可根據個人的身體狀況做一些負重的運動， 如爬坡、上樓梯等， 幫助建立骨骼的鈣質儲備。 工作、活動或休息時， 均不要長時間處於同一體位或姿態， 要經常進行動作位置的變換調整。

治療腿疼的方法分以下5個步驟：

1、捏跟腱：跟腱就是俗稱的懶筋， 位於足跟的後上方。 在床上用兩手的拇指和食指的中節稍用力分別捏兩側跟腱， 以能耐受為度， 捏20至30下即可。

2、推小腿：如果是小腿後面麻木疼痛， 就推小腿肚兒;如果是小腿外側麻木疼痛， 就推小腿靠小腳趾的那一側。

3、點穴：第1個穴位在坐骨結節(臀溝中央能摸到的骨頭尖)和股骨大轉子(胯骨外側突出的骨頭)聯線的中點。 第2個穴位是大腿後方中央。

4、抖腿：站立時， 用健側腿持重， 患側放鬆， 手掌按在大腿後方左右抖動肌肉1至2分鐘， 然後坐下， 微屈膝關節， 手掌按在小腿後方， 左右抖動肌肉1至2分鐘。 抖動要連續、流暢、自如。

5、牽拉：趴在床上， 雙手抓住床頭， 由家屬一人或兩人握緊患者的腳脖子向下方牽拉， 待患者感到疼痛減輕或消失時， 維持這種牽拉力， 直至沒勁了為止， 連續牽拉5至10次。