春季養生攻略 教你養陽養陰養腎
春季養生， 中醫認為需調理體內陰陽平衡， 把握好養生時機， 預防早衰和疾病纏身。 春季由於多變的氣候特點， 很容易誘發一系列的疾病。 為此春季養生一定要掌握10大法則， 讓你防病更健康。
養陽
春夏季節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，
此時養生宜側重于養陽才能順應季節變化。
根據春天裡人體陽氣生髮的特點，
可選擇平補和清補飲食，
如選用溫性食物進補。
平補的飲食適合於正常人和體弱的人，
如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。
清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，
如梨、藕、薺菜、百合等。
養陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發作，
飲食上可採用蜂蜜療法，
將蜂蜜隔水蒸熟於飯前空腹服用，
每日100毫升，
分3次服用；或用牛奶250毫升，
煮開後調入蜂蜜50克，
白芨6克，
調勻後飲用。
這些均有養陰益胃之功效。
養腦
春天， 肝陽上亢的人易頭痛、眩暈， 這就是祖國醫學所說“春氣者諸病在頭”的原因。 其飲食防治方法是， 每天吃香蕉或橘子250～500克；或用香蕉皮100克， 水煎代茶頻頻飲之。 另外， 還可用用芹菜250克， 紅棗10枚， 水煎代茶飲。
養脾
祖國醫學還認為：“春日宜省酸增甘，
以養脾氣。
”這是因為春季為肝氣旺之時，
肝氣旺會影響到脾，
所以春季易出現脾胃虛弱之症，
而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，
故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，
忌酸澀，
應多食用蔬菜以及山野菜等。
養腎
春天氣候舒爽，
是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機，
此時服用強腎配方與固腎藥膳，
養胃
飲食上應避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品， 因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用， 也易形成氣體導致腹脹， 增加胃腸負擔。 飲食宜清淡， 易消化， 可採用上述蜂蜜療法。
養氣
老年慢性支氣管炎也易在春季發作。
春季陽氣升發，
人體之陽氣亦隨之而升發，
為扶助陽氣，
在飲食上應該注意，
可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，
還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，
如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，
有助於減輕症狀。
養“熱”
早春時節氣候仍很冷， 寒冷刺激甲狀腺， 可引起功能亢進， 消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。 另一方面， 人體為了禦寒也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。 所以早春期間的飲食構成應以高熱量為主。 除穀類製品外， 還可選用糯米製品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物， 以及時補充能量。
防病
春天氣候由寒轉暖， 細菌、病毒等微生物活力增強， 易侵犯人體而致病。 在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。 小白菜、油菜、柿子椒、番茄、柑橘、檸檬等新鮮蔬果， 富含維生素C， 具有抗病毒作用；胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜， 富含維生素A， 具有保護和增強呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能；富含維生素E的食物也應食用，
解“困”
如能在飲食上注意調理，
也能解除“春困”。
理想的飲食安排是：早餐攝入的熱量最多，
中餐次之，
晚餐最少。
常吃含鉀豐富的水果和果汁也有助於解除“春困”，
因鉀有助於維持細胞水分，
鉀缺乏時會使人感到軟弱無力，
也會影響注意力的集中，
葡萄乾、香蕉、蘋果都富含鉀。
春季養生保健12條健康法則
1、不要吃掉在地上的食物
在地上的食物也許會有很多細菌，
但是其實並沒有那麼危險。
但是如果掉在地上的食物時間長了就不要吃了，
因為也許會有小蟲子爬進去。
掉地上一夜的也不要吃。
2、離感冒的人遠點
除非你有肺部疾病或哮喘，
和感冒的人在一起沒什麼大礙的。
但記住和感冒的人接觸後用肥皂和溫水洗手，
3、每晚保持八小時的睡眠
很多人都保持每晚八小時的睡眠，
但是每個人都是不同的，
有資料顯示七小時的睡眠也更加長壽。
只要保持第二天精力充沛就可以了。
4、每天吃吃五份果蔬
沒有研究表明這個分量是最完美的，
研究只是顯示多吃果蔬有利於健康，但並不要拘泥於份數。
5、不鍛煉到精疲力竭，就沒有收穫
也許你根本不需要鍛煉到精疲力竭，例如，每小時4英里的散步可以燃燒400卡路里的熱量，10分鐘每英里的跑步堅持30分鐘也會燃燒同樣的熱量。有規律的適度鍛煉就可以了。
6、給奶瓶和奶嘴消毒
如果水源是不乾淨的，如井水才需要消毒。
7、年齡大的孩子應該每年都檢查血液
沒有證據表明每年的檢查可以檢測出疾病，除非有健康問題，否則年齡大於7歲的小孩只需要每兩年或三年檢查一次來觀察成長狀況和更新防疫注射。
8、旅行的時候也要保持平時的美容習慣
旅行的時候也許不用那麼麻煩，使用洗髮水、洗面乳和沐浴乳簡裝就可以了。或使用潤膚乳和眼霜的試用品。
9、從不放棄鍛煉
保持體力充沛是有好處的，但是偶爾多多休息也會使機體更加健康。如果病了或受傷了就讓自己好好休息一下。
10、每天都吃的很健康
偶爾吃些高熱量、低營養的食品也無大礙的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。
11、除非想有塊狀肌肉，否則女士不該舉重
女士沒有那麼多的睾丸素和其他雄性激素形成塊狀肌肉。輕度舉重只會使肌肉堅實但並不會成為塊狀。而且舉重有利於女士的骨質健康，防止骨質疏鬆症。
12、每天喝八杯水
保持不缺水的狀態很好，但是不僅僅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。
5、不鍛煉到精疲力竭，就沒有收穫
也許你根本不需要鍛煉到精疲力竭，例如，每小時4英里的散步可以燃燒400卡路里的熱量，10分鐘每英里的跑步堅持30分鐘也會燃燒同樣的熱量。有規律的適度鍛煉就可以了。
6、給奶瓶和奶嘴消毒
如果水源是不乾淨的，如井水才需要消毒。
7、年齡大的孩子應該每年都檢查血液
沒有證據表明每年的檢查可以檢測出疾病，除非有健康問題，否則年齡大於7歲的小孩只需要每兩年或三年檢查一次來觀察成長狀況和更新防疫注射。
8、旅行的時候也要保持平時的美容習慣
旅行的時候也許不用那麼麻煩，使用洗髮水、洗面乳和沐浴乳簡裝就可以了。或使用潤膚乳和眼霜的試用品。
9、從不放棄鍛煉
保持體力充沛是有好處的，但是偶爾多多休息也會使機體更加健康。如果病了或受傷了就讓自己好好休息一下。
10、每天都吃的很健康
偶爾吃些高熱量、低營養的食品也無大礙的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。
11、除非想有塊狀肌肉，否則女士不該舉重
女士沒有那麼多的睾丸素和其他雄性激素形成塊狀肌肉。輕度舉重只會使肌肉堅實但並不會成為塊狀。而且舉重有利於女士的骨質健康，防止骨質疏鬆症。
12、每天喝八杯水
保持不缺水的狀態很好，但是不僅僅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。
