男性健康

男性怎麼飲食自我排毒方法

多男性一提起排毒, 就是一臉不屑, 他們認為排毒是女人的專利, 男性不用養顏也就無須排毒。 殊不知, 男性恰恰是更需要排毒的一群人。

毒的目的不只是養顏, 更重要的是保證身體的健康。 如今的男性有多少不抽煙、不喝酒、不應酬?男性的壓力在增大, 他們更應該珍重自己, 排出毒素, 讓自己輕裝上陣, 以健康的體魄、充沛的精力來迎接方方面面的挑戰。

維護排毒器官

健康人排毒不應依賴于保健品, 而應著眼於改善生活方式, 樹立健康的營養觀念, 平日注意運動;合理飲食, 多飲水, 多吃水果蔬菜和雜糧,

吸收足夠的纖維素, 保持大便通暢, 保持心情舒暢以及充足的睡眠, 濫用排毒產品, 很可能沒病倒排出病來了。

讓身體好好排毒, 就要維護好自身的排毒器官。 無論是肝, 還是淋巴系統和排泄系統出了問題, 都會降低人體的排毒能力。

杜絕8大不利因素

1、晚睡晚起為最大的致命傷。

2、早上不排便。

3、暴飲暴食。

4、不吃早餐。

5、濫用藥物。

6、防腐劑、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶醬)。

7、不當的油脂(如:沙拉油為不穩定油), 烹調儘量少用油, 即便是好油, 疲倦時不吃油炸物, 若要吃趁精神好時吃。

8、不生食(完全熟食)亦不利肝。

另外, 青菜要生吃或煮三、五分熟, 炒過的青菜要當天吃, 不能隔夜吃。

養成良好的飲食習慣

1、每週吃兩天素食, 給腸胃休息的機會。

因為過多的油膩或刺激性食物, 會在新陳代謝中產生大量毒素, 增加腸胃的巨大負擔。

2、多吃新鮮和有機食品, 少吃加工食品、速食品和清涼飲料, 因為其中含有較多防腐劑、色素。

3、在日常飲食中控制鹽分的攝入, 過多的鹽會導致閉尿、閉汗, 引起體內水分堆積。 如果你一向口味偏重, 可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。

4、適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑, 以幫助消除體內自由基。

5、吃東西不要太快, 多咀嚼, 這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質, 引起良性連鎖反應, 排出更多毒素。

三天排毒全攻略

如果每天工作太忙, 應酬太多, 不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果, 那就擠出三天時間, 試試集中排毒的功效吧!

第一天

早餐:鮮奶麥片, 或低脂鮮奶一杯, 加兩片蘇打餅乾。

午餐:白飯半碗, 火龍果銀耳雪梨湯, 柳橙一個。

晚餐:白飯半碗, 悶燒青菜(蓋上鍋蓋, 以小火將菜悶至熟)一小碟, 雞肉少許, 水果適量。

第二天

早餐:蔬果汁一杯, 加一份水果。

午餐:加檸檬汁的生菜沙拉一碗, 豬手煲黃豆。

晚餐:悶燒青菜半碟, 香蕉一根, 番茄青菜湯一碗。

第三天

早餐:白粥半碗。

午餐:白粥一碗, 悶燒青菜一小碟。

晚餐:瘦肉粥一碗。

另外, 每天應該喝水8~10杯, 以幫助清潔腸胃及排毒。

水煮食材口味清爽, 減少油份。 悶燒青菜, 則是有助肝腎休息, 幫助排毒去水。

想使用這個三日食譜的先生們, 因為吃的少, 的確會很容易餓, 也比較沒體力。 所以最好利用週末或休假日,

待在家裡實行比較“安全”。