體育老師保護嗓子有妙招

體育老師最應該注重的是如何保護自己的嗓子， 因為體育老師在上體育課時， 基本處在室外， 學生活動範圍比較大， 經常用採用較大的聲音進行教學， 對自己的嗓子造成較大的影響， 咽喉既是正常呼吸必經之路， 又是重要發聲器;所以體育老師要懂得時刻保護嗓子， 以下是保護嗓子的基本方法和飲食療法， 一起來看看吧。

基本方法：

1、大量喝水， 避免飲用酒精和咖啡。 保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。

2、不要吸煙， 即使是被動吸煙也應該避免， 因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。

3、不要過度用嗓。

不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話。 如果感覺嗓子發幹或者說話嘶啞， 那就停止講話。 講話的聲音要保持正常， 不要過高或過低， 低聲講話對於保護嗓音來說也是不利的。

4、不要過多地清嗓子。 因為當您作這種動作的時候， 氣流就會猛烈地震動聲帶， 從而損傷聲帶。 如果您覺得喉嚨難受， 那麼就小口地飲水或是吞咽。 但如果您必須不停地清嗓子， 那就去找醫生檢查一下， 也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。

5、當您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候， 儘量不要講話。

飲食療法：

1、拌吃銀耳。 將白木耳洗淨泡脹， 撕成條塊狀， 先用開水燙過， 再用涼開水漂洗， 之後加醋拌吃， 每日兩次， 食量不限， 2 日後即可好轉。

2、拌吃芹菜。

把芹菜洗淨， 切後， 燙過加醋拌吃， 每次一小盤， 每日2次。

3、飲濃涼茶水。 將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水， 冷卻後經常飲入。

4、風油精吸人。 將風油精倒在潔淨的手帕上數滴， 放在鼻孔上吸入， 每日4～6次。

5、冷敷脖頸。 用冷水或冰水浸濕毛巾， 敷在前頸喉頭上， 20分鐘左右， 每日3-4次。

溫馨提示：以上保護嗓子的方法， 效果都非常顯著;除了老師外， 經常用嗓的人也要記得收藏起來哦!