危害很大的吃飯惡習

一日三餐對於每個人來說都是非常重要的， 因為大家在每一天都會消耗大量的能量。 那麼這個時候， 如果大家能夠注重一日三餐的營養， 不僅能夠幫助大家補充每天所需的能量， 同時也可以很好地促進大家的身體健康。 因此大家一定要關注自己的一日三餐， 同時還一定需要養成一個良好的吃飯習慣。

壞習慣一、蹲食

山楂、大米、紅糖汁：將山楂在沙鍋內煎成濃汁， 然後放入大米、紅糖煮粥， 上下午給寶寶食用。 切忌空腹食用。

壞習慣三、笑食

小孩吃食時嬉笑打鬧、老人吃飯時分神， 或吃藥時因反射功能退化， 都會造成器官吸入異物造成窒息。 倘若發生這種情況， 應及時用急救法快速排出異物， 否則幾分鐘之內就可奪人生命。 但要特別注意的是， 不能將孩子倒立拍打。

壞習慣四、走食

乘車走路吃東西很不衛生， 也不利於食物的消化和吸收， 久而久之會影響身體的健康。

車上、路上， 人來人往， 塵土飛揚， 吃的東西很容易受到污染， 尤其是孩子乘車吃東西， 容易通過手， 使車扶手上的細菌、病毒污染食物， 吃入引起疾玻另外， 食物的營養素被人體吸收利用， 要經過兩種消化過程， 即物理、化學消化。

家醫有妙招：乘車、走路時別讓孩子吃東西

而這兩種消化都是在大腦的統一指揮下完成的。 但是乘車、走路時吃東西， 大腦既要指揮消化系統， 又要指揮運動系統， 精力分散， 因而往往咀嚼不細， 消化不好。 而且還會發生嗆食、咬舌， 使食物誤入氣管， 引起氣管異物， 尤其是乘車吃帶核的東西， 更易發生意外。

壞習慣五、快食

進食過快不利於孩子身心健康。 吃得過快， 孩子們就不能細細品嘗和欣賞食物的味道，

使吃飯只起到填飽肚子的作用， 既起不到激發和培養飲食樂趣的作用， 也不利於營養物質的消化和吸收。

為了讓大家的一日三餐的營養得到充足的供應， 大家千萬要避免這樣的一個壞的習慣。 吃飯的時候儘量地坐在桌子上吃飯， 要避免蹲在地上進食。 同時， 在吃飯的時候要儘量保持一個平穩的狀態， 千萬不要嬉笑打鬧， 因為這樣會影響大家的吸收能力。 當然， 除了上面介紹的這些之外， 建議大家在吃飯的時候一定要養成一個不挑食的好習慣， 對於每一種食物都能夠進行充分的攝入， 只有這樣才能夠保證大家的營養均衡。