消化不良腹脹吃什麼

消化不良腹脹是生活當中會比較令人頭疼的一種情況， 很多時候都是因為管不住自己的嘴巴才引起消化不良腹脹。 所以對於愛吃的朋友來說， 更想瞭解的就是消化不良腹脹可以吃什麼， 而不是消化不良腹脹要做什麼。 下面， 就消化不良腹脹可以吃的一些事物和緩解辦法來做一個簡單的瞭解吧！

檢測胃酸

缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因， 你可以做一個胃酸自我測試。 服用一湯匙的蘋果醋或檸檬汁。 如果這樣做使胃灼熱消失， 那麽你需要更多的胃酸(可于正餐時， 飲純的蘋果汁加水)。 如果這麽做使症狀更糟， 則表示你的胃酸過量， 勿再服用增加胃酸的藥物。

保持飲食均衡

保持飲食均衡並富含纖維素， 例如新鮮水果、蔬菜及全麥等穀類。 需細嚼慢嚥。

避免食用某些食物

避免吃精製的糖類、麵包、蛋糕、通心粉、乳製品、咖啡因、柳橙類水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂。

注意食物的搭配

蛋白質與澱粉、蔬菜與水果不是有益的搭配， 牛奶最好不要與三餐同用， 糖與蛋白質或澱粉合用也不利於消化。

服用酸飲料

用一湯匙純的蘋果醋加一杯水， 在正餐時啜飲， 有助消化。 早晨起床先喝一杯檸檬水， 有治療的作用。

喝米湯

米湯及大麥清粥對脹氣、排氣及胃灼熱等症狀有效。 使用5份水加1份穀物(米或大麥)， 煮沸10分鐘。 蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。 過濾， 冷卻後， 一天喝數次

以上就是消化不良腹脹的時候可以吃的一些食物， 通過按摩也是可以緩解消化不良腹脹的情況的。 但是按摩的手法不是隨意的， 如果隨便按摩可能還會使肚子變大。 還要注意的就是， 就餐期間最好不要喝開水麼也容易導致消化不良。