番茄熱量高嗎

很多人都特別喜歡吃番茄， 而且番茄她也是很神奇的一種食物， 因為它既可以當做蔬菜， 也可以當做水果， 番茄吃起來也是比較好吃的， 在做菜的時候也可以加入一些番茄來調理湯的味道， 而且對於一些減肥的人來說， 番茄也能夠提供身體裡的營養， 那麼番茄的熱量高嗎?

番茄產生熱量的能力很低， 200克的番茄大概只產生那麼30來千卡的熱量， 而200克的大米或者麵粉至少要產生700千卡的熱量， 豬肉產900千卡熱量。 成年女性大概一日三餐需攝取1 800千卡左右的熱量， 番茄飽肚的能耐還是不錯的， 假如多吃番茄， 把米飯、麵食、肉類等高熱量食物的攝取量減掉它一部分， 同樣能感到吃飽的話， 輕輕鬆松減少300千卡熱量進入人體， 就可以達到減肥的要求了。

一是不要刻意講究如何吃， 生吃熟吃都可以。 不過， 熟吃時番茄紅素的吸收可以增加2倍以上， 看來還是盡可能多的做熟了吃好些。

二是不可完全以番茄當飯， 只要減下平時飯量的1/4到1/2， 應當就足夠了。 不要因為減肥的急於求成， 而影響了正常的營養和體力， 甚至導致其他一些毛病的產生， 那就有些得不償失了。

三是不必拘於特定的時間， 什麼時候都可以吃， 只要達到每天200～500克左右的量就可以了。

四是要堅持下去， 好在番茄本來就是個好東西， 可以百吃不厭， 又可以換著花樣吃， 很容易堅持