冬天餓得快、吃得多!6方法助減肥

常有人問說：「為什麼我在冬天餓得好快？吃得特別多？」這是因為冬天天冷， 身體必須產熱增溫， 以免受涼， 導致基礎代謝加快， 餓得快， 飽足感特別不夠！

冬季裡， 有助於減肥與不利於減肥的因素， 其中， 適合減肥的因素如：低溫、基礎代謝快；不利於減肥因素則有減少室外運動、感冒多、聚會多、節慶多、進補多。

冬季的減肥， 應該多做室內運動， 勿穿過度厚重衣物， 讓低卡、低升糖食物做為飲食的主角；同時， 努力節制火鍋、羊肉爐、尾牙大餐、年夜大餐等；因為歡樂的歲末年初， 遇到大餐大鍋菜， 容易忘記自己已經吃了多少食物， 僅僅以肚子或胃撐的程度來判斷， 實在太容易失控了！

◎冬天減肥的注意事項如下：

1.冬天減肥大好大壞， 好的是氣溫低、代謝快， 忍著不多吃會瘦；壞的是冬天胃空一餓， 就大量吃易胖。

2.冬天減肥， 易因衣服包住看不到身材， 容易疏忽， 因此必須每天量體重。

3.冬天節慶多， 吃火鍋、圍爐、年夜飯都是家人歡聚， 容易多吃；務必以青菜為底， 大量吃高纖葉菜。

4.冬天天色暗、溫度低， 不容易到戶外運動， 必須堅持每天運動。

5.冬天容易手腳冰冷及氣血循環差， 會產生進補的念頭， 但是要視狀況而行！

6.冬天低溫會增加基礎代謝率， 如果能加強室內運動， 會有加強減肥效果。 若能再搭配喝桑葉荷葉茶， 效果更是事半功倍。