才30歲就有“富貴病”，都是它惹的禍

血壓升高， 糖尿病， 血脂紊亂， 肥胖癥， 這四種疾病中任何三種同時發生， 都會成為“新富貴病”， 因其致死的機率較高， 故稱為“死亡四重奏”。 專家指出， 雖然“新富貴病”多見于中老年人， 但出現代謝異常的平均年齡實際上從30多歲開始。 防止“新富貴病”， 關鍵在于早期預防， 從自由基產生量大， 出現代謝異常開始， 就應采取有針對性的治療。

1、應酬引發“富貴病”
忙了一天， 不少“富貴病”病情加重或突發新病。 應酬綜合征以高血壓、糖尿病、高血脂和睡眠透支為主。
眾所周知， 應酬常常離不開吃， 吃得多， 用得少， 造成營養過剩， 肥胖。 動物蛋白攝入量過高也會加重腎臟負擔。 雞鴨魚肉等酸性物質攝取過多， 極易使人疲倦乏力， 神志不清等， 并最終導致一系列疾病的發生。 吃飯時盡量不要喝烈酒。 由于1克的酒精含有7000大卡的能量， 所以這杯酒絕對是高熱量的飲料。 對于糖尿病患者和高血糖患者忌用。
提示：盡量少吃肉， 適當多吃豆類食品

2、精米吃出“富貴病”
人民生活水平不斷提高， 一日三餐， 常食精米面、雞鴨魚等， 結果使“富貴病”得以長驅直入。 因此， 五谷雜糧再次成為“新寵”。 誠然， 粗糧與細糧的搭配， 可以避免因飲食調配不當而引起的營養不良和各種營養性疾病。

提示：多吃五谷雜糧
3、易患“富貴病”的白領
至于血糖監測， 相信大家都很熟悉也很困惑。 這是因為糖友在血糖監測過程中出現了“熟悉”的情況， 而“困惑”則是由于大多數人對血糖監測知識缺乏。 作為糖尿病治療五大原則之一的血糖監測， 由于受年齡、病情、順從性等因素的影響， 糖尿病患者往往難以堅持定期到醫院進行血糖監測， 現在可以在家自行進行， 其益處在于能準確反映體內實際血糖水平， 更好地了解病情， 及時調整治療。
提示：調整一下生活節奏和飲食

4、食用洋蔥可預防“富貴病”
洋蔥對于防止所謂的“富貴病”頗有益處， 洋蔥中含有黃尿丁酸， 能讓細胞更好地利用糖， 從而降低血糖。 洋蔥中也含有前列腺素， 可以擴張血管， 減少周圍血管阻力， 促進鈉的排出， 降低血壓。 此外， 洋蔥還含有二烯丙基硫化物， 具有防止血管硬化和降血脂作用。
此外， 在洋蔥中也可發現含有槲皮質類物質， 在黃醇酮誘導下形成了配糖體， 有利于尿消腫， 對預防肥胖、高血脂和動脈硬化等疾病有積極作用， 與洋蔥的燥濕解毒作用相一致。
但要注意的是， 洋蔥辛溫， 胃火旺的人不宜多吃， 過多食用， 會使胃腸脹氣。