中國vs烏茲別克斯坦直播，足球運動怎樣做好個人防護？

今日， 我國與烏茲別克斯坦進行足球賽事， 同時進行了網上的實況的播放， 引起了網友們的強烈關注， 對於國足的進展很是關切， 也為國足助威， 足球運動對我們身體健康很有好處， 可以強健身體， 陶冶情操， 但是也常常會出現一些扭傷擦傷的意外事件， 那麼在我們足球運動的時候， 如何做好個人防護呢？下面就和小編來瞭解下吧！

日常防護

業餘愛好者的話 踢球前做好充分的熱身運動， 要有專業的足球運動裝備 比如球鞋， 對抗時避免硬碰硬 ， 對方做鏟球等破壞動作時做好防禦準備， 被踢到或鏟到後應立即停止運動 檢查自己的身體是否異常，

總之 ， 足球場對抗激烈， 注意保護好自己， 別沖的太猛， 正確的是用腳背和腳側， 踢球發力部位不合適或者經常搓球時腳腕抖動不協調就會產生扭傷拉傷， 所以在觸球的瞬間腳趾要儘量展開且保持一定的力度！隨著比賽時間的推移， 人的體能消耗加大， 導致肌酸分泌過多， 力量下降， 這種力量的不夠容易導致動作變形， 自然也就加大了受傷的幾率。 另外在突然啟動或變向時， 人體骨骼與肌肉承受的力量驟然增大， 也容易導致受傷， 平時注意訓練， 但也不要讓肌肉過於緊張， 注意肌肉的放鬆。

如果在踢球過程中出現了損傷， 還需要注意以下事項進行防護：

扭傷時不要扭轉肢體：當我們的肢體扭曲時候，

常常不由自主的旋轉或按摩受傷部位， 但是很多時候不小心扭轉會損傷到肌肉深層的組織， 特別是在沒有確切的診斷情況下， 更不要輕易的隨意活動扭傷的部位。 正確合理的做法是：如果是身體的四肢損傷， 應該把手腕抬高， 讓身體血液流暢到全身通暢。 上臂骨折的話最好是把手臂放在與心臟水準位置， 如果是下肢損傷， 應該把腿抬到膝蓋以上。

腫脹時候不要用熱敷：很多人會在跌倒扭傷後， 在疼痛的的地方使用熱毛巾敷傷口， 會感覺很舒服， 其實這是錯誤的， 因為毛細血管出血， 熱的話使血液進一步擴張， 血腫得更厲害， 如果是骨折患者更不能熱敷。 冷敷可控制毛細血管出血量，

增加血液凝結， 所以熱敷是千萬不可取的， 如果感覺疼痛難忍， 可以採取冰敷。

塗抹紅花油在24小時後：損傷後塗抹紅花油會使其彌散血液流動加快， 使腫脹加重， 毛細血管破裂。 在急性損傷24小時內， 如果紅花油擦使用， 會加重損傷部位的滲血， 加重腫脹， 所以紅花油的使用必須在損傷發生的24小時之後使用， 如果出現潰瘍或皮膚過敏的患者不宜使用。

外傷性損傷膏：跌打損傷膏可以通過人體皮膚迅速滲透， 產生活血行氣， 舒筋散結的作用。 但如果扭傷， 骨折， 膏藥只能暫時緩解裂縫表面的症狀， 不能長期貼敷， 否則容易產生錯位， 最終導致骨骼畸形。