回南天 四個祛濕妙方送給你

廣州日報訊(全媒體記者何雪華通訊員朱璐詩)近期， 華南地區進入了獨特的“回南天”氣候， 濕答答、潮乎乎的非常難受。 預計嶺南地區的潮濕天氣還將持續到清明節左右。

濕氣重， 除了食物容易因潮而生腐外， 我們的機體也易受濕氣影響， 內濕加重， 引發諸多疾病。 廣東省第二人民醫院傳統醫學專家給您送上四個祛濕妙方， 請收好!

濕困讓她胃痛半個月

近期廣州“回南天”反復， 到處濕漉漉很難受。 上班一族更是容易犯“濕困”， 每天無精打采， 有的甚至胃口都變差了。

28歲的廣州妹小林也受濕氣重影響，

“這位患者是典型的脾胃寒濕， 因為前段時間氣溫較高、干爽， 之后突然濕氣來襲， 廣州霧氣大， 隨著體質和氣候改變， 身體適應不了氣候， 容易受寒濕侵襲。 ”傳統醫學門診副主任中醫師黃曉青說。

經診斷， 小林是由于體內濕氣過重， 加上平時體質虛寒， 從而導致寒濕困阻， 引發一系列的身體不適， 給予了中藥湯劑內服， 很快小林的病情癥狀就得到了緩解。

黃曉青指出， 有的患者濕氣重， 加上平時體內有熱毒， 從而演變為濕熱火毒， 經常會表現在皮膚上。

比如60歲的楊伯， 臉面部和頭部皮膚都長滿了濕疹，

4個祛濕妙方請收好

1.適量運動

適當的運動幫助我們燃燒身體脂肪， 促進體內新陳代謝。 一旦體內濕氣嚴重， 人就會感覺到四肢乏力， 頭腦昏沉， 做什么事都提不起勁。 這類人群其實濕氣重， 也主要是缺乏運動。

黃曉青建議日常里就要多做運動， 例如慢跑、跳繩、游泳、瑜伽等。 運動能夠排濕祛寒， 促進身體器官運動， 讓身體器官動起來， 加速濕氣的排出。

2.泡腳祛濕

泡腳是一個很常見的保健方法。 可以在忙碌一天后， 回到家泡個腳。 泡腳有助于加速體內的血液循環， 促進皮膚的新陳代謝， 同時也可以把濕氣排出體外。

黃曉青建議大家在泡腳的同時，

3.環境避濕

春夏雨水加重， 環境內濕氣也加重， 人長期暴露在潮濕環境中， 對身體有損。 因此， 在潮濕的下雨天， 應減少外出， 晚上睡覺的時候不要直接睡地板， 避免空氣中水分下沉導致濕氣入侵體內。 此外， 也要避免穿潮濕未干的衣服。

4.食療排濕

平時可以通過飲食來改善自己身體濕重濕困。

黃曉青提供了兩個祛濕方：

(1)祛濕湯(一人量)：鯽魚1條、茯苓15g、白術10g、扁豆15g、赤小豆10g、淮山15g、薏米15g， 煲湯。

(2)祛濕茶(一人量)：砂仁6g泡茶喝。