老了容易癡呆？8個方法幫你預防老年癡呆
們都知道腦子是越用月靈活的， 如果長時間的不用腦子的話就會反應遲鈍， 甚至到老年的時候發生老年癡呆的現象， 隨著人們生活水準的提高， 越來越多的老年人， 會出現癡呆， 現在社會很多的老年人， 會出現孤獨心理， 抑鬱情緒， 會造成腦部神經受到影響， 加大疾病的出現， 所以避免這種疾病， 要注意合理健康飲食， 預防老年癡呆應該去怎麼做？
預防老年癡呆應該去怎麼做
第一、飲食均衡， 避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪， 一天食鹽的攝取量應控制在10克以下， 少吃動物性脂肪及糖， 蛋白質， 食物纖維， 維他命， 礦物質等都要均衡攝取。
第二、適度運動， 維持腰部及腳的強壯， 手的運動也很重要， 常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力， 做菜， 寫日記， 吹奏樂器， 畫畫等都有預防癡呆的效果。
第三、避免過度喝酒， 抽煙， 生活有規律， 喝酒過度會導致肝機能障礙，
第四、預防動脈硬化， 高血壓和肥胖等生活習慣病， 早發現， 早治療。
第五、小心別跌倒， 頭部摔傷會導致癡呆， 高齡者必要時應使用拐杖。
第六、要積極用腦， 預防腦力衰退， 即使在看電視連續劇時， 隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的， 讀書發表心得， 下棋， 寫日記， 寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。
第七、隨時對人付出關心， 保持良好的人際關係， 找到自己的生存價值。
第八、保持年輕的心， 適當打扮自己。
老年癡呆吃什麼好
1、人參
人參有良好的抗衰老、抗疲勞、提高人體的免疫力、調節神經系統和興奮造血系統功能等作用， 可以改善中老年人的微循環， 提高記憶學習能力。
常用於治療各種類型的老年癡呆， 尤其適用於心脾氣血兩虛症， 或兼肺氣虧虛、神疲乏力、虛咳喘促、自汗暴脫等症。 發熱感冒、咳嗽痰多、心肝火旺、濕熱蘊阻、食滯不化者慎用。
2、黃芪
黃芪有免疫增強和免疫調節作用。 可擴張血管， 抑制血小板聚集， 降低血液粘度， 改善血液迴圈和腦的灌流量。 黃芪中含有鋅等微量元素對防治老年癡呆有一定作用。
3、枸杞
枸杞子有降血糖、降血脂、降膽固醇、提高人體免疫功能的作用。 常用於治療老年癡呆肝腎虧虛症， 兼有虛勞咳嗽、心煩消渴等症。
4、遠志
適宜治療老年癡呆痰濁阻竅症。
5、冬蟲夏草
具有補腎益肺、益氣養腦等功效。 尤其適用於老年癡呆病， 也可提高人體的免疫力和預防血管硬化。
6、川芎
川芎可擴張腦血管， 改善腦的血管灌注。 抑制血小板聚集和血栓的形成。 對外周血管有直接擴張作用， 可持久地降低血壓。
7、肉蓯蓉
適宜治療各種老年癡呆及肝腎虧虛偏于陽虛， 兼有腰膝酸冷、頭昏耳鳴、腸燥便秘等症的病人。 陰虛火旺、實熱便秘、大便溏泄、痰濕積者忌用。
8、石菖蒲
有改善記憶能力、擴張血管、降壓等作用。 常用於治療老年癡呆病， 對痰濁阻閉腦絡症尤其適宜。
