男人必吃的8 種食物壯陽又增肌
大部分男人所鍾情的食品都是一些對健康沒有太大好處的食物。
這就是為什麼每年有如此多的男性死於這樣或那樣的疾病。
健康的飲食和規律的運動可以有效的幫助人們遠離心臟病和癌症，
同時也可以全面提升男人從辦公室到臥室所需的全部能力。
這是因為，
對於心腦血管有益的食物，
通常也可以幫助男性更好的勃起。
那麼，
男性究竟需要怎樣的食物呢，
我們在專家的幫助下，
為大家羅列了男性保持健康所必需的8種食品。
1、堅果
富含鎂和抗氧化劑的堅果可以有效減少心臟疾病、癌症和前列腺疾病的發生。
2、牡蠣
正如傳說中那樣， 牡蠣是愛情食物， 男性只需每天食用幾隻牡蠣就可以滿足一天的鋅需求量。 鋅除了用於製造精子外， 還可以促進細胞再生和修復。 除了牡蠣， 瘦牛肉、瘦豬肉以及豆製品都是不錯的鋅來源。
如果你實在不喜歡香蕉的味道， 那麼桔子、牛奶、番茄、豆腐等也是不錯的選擇。
3、海魚
除了深海魚類， 似乎再沒有什麼能把健康脂肪和歐米伽-3脂肪酸結合的如此完美了。 這些不飽和脂肪酸是人類日常飲食中的首選， 不僅可以保護心臟、促進血液迴圈， 還可以增強人體免疫系統， 減少男性患癌症的幾率。
4、菜花
菜花富含豐富的維生素C、beta-胡蘿蔔素以及鉀、鎂等人體不可或缺的營養成分， 長期食用可以有效減少心臟病的發生幾率， 同時菜花也是全球公認的最佳抗癌食品。
6、全麥食品
全麥食品中含有人體所需的各種維生素及微量元素， 是人體最佳的粗纖維來源， 無論男人女人， 都需要在自己的早餐中添加這一食物。
7、大豆
大豆異黃酮可以有效減少男性患前列腺癌的幾率， 同時， 最近的研究顯示， 每天攝入25g的大豆還可以有效控制體內膽固醇水準， 減少疾病的發生。
8、櫻桃
男人很少主動防曬， 櫻桃中的維生素C、beta-胡蘿蔔素以及抗氧化成分， 可以有效的修復受傷的皮膚細胞， 使人看上去更年輕也更精神。
