母嬰健康

白領媽媽怎么產后瘦臂

由于工作性質, 白領媽媽們長期坐在電腦前做文案工作, 所以小臂總是有點胖, 如何減掉這些贅肉呢?

NO1、 礦泉水妙方

入門道具:一瓶礦泉水

基本動作

1、一只手握住一小瓶礦泉水, 向前伸直, 之后向上舉, 貼緊耳朵, 盡量向后擺臂4-5次。

2、緩緩往前放下, 重復此動作15次。

3、每天做45次左右。 可以不同次完成。

妙方點評:道具簡單, 動作也不復雜, 適合在Office練習。

NO2 、畫圓妙方

入門道具:無需

基本動作

1、雙手向前伸直, 兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓, 向外畫圓20次。

3、再向內畫圓20次。

4、畫圓不用畫得太大, 用手臂的力量, 而不是手掌。

妙方點評:坐在椅子上的話,

就比較適合在Office練習了。

現在, 越來越多的都市白領逐漸成為了新媽, 很多白領新媽在生完寶寶重新回到工作崗位的時候, 往往身體還沒完全恢復往日的苗條, 而由于工作性質, 白領媽媽們長期坐在電腦前做文案工作, 所以小臂總是有點胖, 如何減掉這些贅肉呢?

NO1、 礦泉水妙方

入門道具:一瓶礦泉水

基本動作

1、一只手握住一小瓶礦泉水, 向前伸直, 之后向上舉, 貼緊耳朵, 盡量向后擺臂4-5次。

2、緩緩往前放下, 重復此動作15次。

3、每天做45次左右。 可以不同次完成。

妙方點評:道具簡單, 動作也不復雜, 適合在Office練習。

NO2 、畫圓妙方

入門道具:無需

基本動作

1、雙手向前伸直, 兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓, 向外畫圓20次。

3、再向內畫圓20次。

4、畫圓不用畫得太大,

用手臂的力量, 而不是手掌。

妙方點評:坐在椅子上的話, 就比較適合在Office練習了。