跑完步臉紅是什么情況

跑步也是越來越多的人會選擇的一種運動方式， 主要是由于在跑步的過程中可以鍛煉到一個人的全身肌肉， 所以運動效果是比較顯著的。 并且與其他運動鍛煉方式比較起來， 跑步也是一種相對較為簡單的方法， 只需要掌握一定的跑步技巧。 只不過許多人在跑完步之后會發現臉變得通紅， 這是什么情況呢?

跑步后臉紅是普通生理現象

其實， 跑步后臉紅屬于一種普通的生理現象， 跑步促進身體的新陳代謝， 血液循環加快了， 血液中帶氧的血紅蛋白含量高， 所以血管呈紅色。 又隨著跑步的進行人體中的水分會以汗水的形式被消耗， 使更多的血液流向皮膚， 面部的皮膚比較薄， 毛細血管豐富的面部就出現了紅色。

跑步后臉紅是什么原因

1、毛細血管擴張

跑步時身體血液循環加快， 身體體溫也會升高， 臉部的毛細血管容易擴張， 就會在跑步后出現臉紅的情況。

2、跑步時呼吸不正確

跑步時沒有注意呼吸方式或運動強度過大， 吸入的氧氣滿足不了身體的需求， 出現缺氧的情況， 是可能在跑步后出現臉特別紅的情況。

怎么呼吸：在日常生活或運動量較小時， 通過鼻子呼吸， 可以讓空氣在鼻腔內加濕加溫，

呼吸起來不費勁也比較舒服。 然而進行跑步等中等強度鍛煉時， 身體對氧氣的需求量會大幅增加， 而氣道阻力也在加大。 所以， 建議人們在跑步時， 采用口鼻并用的呼吸方法， 做到同時呼、吸。

3、毛細血管爆裂

面部肌膚在受到突然的刺激之后，

是很容易使得細小的毛細血管爆裂而出現臉紅。 跑步時， 體溫升高再加上天氣熱的話， 臉部肌膚就會受到熱的刺激爆裂而出現臉特別紅的情況發生。

4、臉部充血

臉部的血管豐富的， 再加上離大血管比較近， 跑步時加速了血液循環， 會使得臉部的血液供應增加， 就可能出現跑步后頭部充血臉發紅的現象。