跑步減肥的最佳時間是什麼時候？跑完步這幾點要注意！

最近這些年跑步被越來越多的人所提倡， 各種名人紛紛響應這種生活方式， 村上春樹甚至寫了一本《當我跑步的時候我在想什麼》， 深受各種文藝青年的追捧！

那麼問題來了， 跑步減肥的最佳時間， 是早上好呢？還是晚上好呢？還是早上和晚上分開跑好呢？

就減肥者跑步來說， 建議早上跑步減肥刷脂比較好。 主要有以下2點原因：

1、早上跑步有利於消耗更多能量。 早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態， 這樣可以消耗更多的能量， 從而減少脂肪的堆積， 達到減肥刷脂的目的。

2、早上跑步有利於調動更多脂肪供能。 早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量， 這個時候進行長時間的跑步， 在沒有足夠糖源補充的情況下， 能夠調動更多脂肪給身體供能， 從而達到減肥刷脂的效果。 晚上跑步減肥相對於早上減肥效果會差一點。

 跑步前的準備活動

先壓腿， 跨步壓腿做20步， 2組， 高抬腿跑1分鐘， 再接30米全速跑， 2組（腿儘量要抬高， 但如果受傷就不要過於劇烈）活動活動腳關節與手腕， 就可以開始跑了。

跑步後的注意事項

1.不蹲坐休息
健身運動後若立即蹲坐下來休息， 會阻礙下肢血液回流， 影響血液迴圈， 加深機體疲勞。 該情況多見於那些運動量比較大的活動， 如長跑。 正確的做法是在每次運動結束後， 多做一些放鬆、整理活動， 如慢行， 舒腿等。

2.不在大汗淋漓時洗冷水浴(或游泳)
運動後大汗淋漓時， 體表毛細血管擴張， 體內熱量大量散發。 此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮， 易使身體的抵抗力降低， 而引起疾病。

3.不要忘記拉伸
每次運動後感覺心力俱乏時，