冬天跑步的最佳時間是什麼時候？

在寒冷的冬天裡， 大多數人都是呆在溫暖的室內， 不願意出去走動。 而有部分朋友卻是喜歡在冬天裡跑步， 因為他們認為在冬天跑步是能夠更好的增強自己的體魄的。 雖然這種說法沒錯， 但是跑步也是需要一個最佳時間的。 這樣才能讓跑步的作用達到最大。 那麼接下來小編就來為大家講解一下冬天跑步的最佳時間吧。

早晨並不是鍛煉的最好時機。 據科學測定， 傍晚7時至早上7時這段時間， 由於大氣的對流很弱， 所以地面附近塵氣的污染程度最為嚴重。 早晨， 尤其是在冬天冷高壓影響下， 在盆地或山谷地區， 往往都有氣溫逆增現象， 即上層氣溫高， 地表氣溫低。 因此， 大氣上下對流活動減緩， 工廠和家庭爐灶等排出的化學性大氣污染物不能向大氣上層擴散， 於是淤積和停留在接近地面層， 所謂人們的呼吸帶。 這時， 在戶外鍛煉的人們正好受害，

活動量越大， 其受害程度就越嚴重。 其次， 在清晨人們剛從休息狀態轉入運動時， 由於身體的關節、肌肉等從放鬆急速轉入緊張， 一時難以適應， 心血管系統負擔也急劇增加， 對健康不利。 所以， 一天較適宜的鍛煉時間， 最好在上午10時至下午3時之間， 地點最好選在通風好， 有樹木草坪的地方， 而不宜在工廠區或馬路旁跑步鍛煉。

冬天的早晨陰氣比較重， 如果是怕冷的人， 陽氣虛， 會對身體有害， 如果熱性體質的人， 可以在晨起鍛煉， 做完運動後可以做其它運動， 原則是：脈搏+年齡=170.1.一定要太陽出來後運動， 否則空氣細菌太多、氧含量低。 2.太陽出來後， 紫外線可以殺毒， 光合作用可造出更多的氧氣。 3.適量運動。

通過上面的介紹，

現在大家應該都知道了在冬天裡跑步的最佳時間了吧。 其實在大冬天裡跑步對於鍛煉我們的身體是有很大好處的。 但是小編要提醒一下大家， 冬天的天氣比較寒冷所以大家需要多多注意， 根據自己的體質適當的進行跑步鍛煉。