每天減肥的最佳時間是什麼時候

現在很多女孩子都追求瘦身， 而且隨著生活水準提高， 很多人都出現不同程度的肥胖， 然後我們也不可能每天都不停的鍛煉， 而且如果找准鍛煉時間對減肥效果可以達到事半功倍的效果， 那麼每天減肥的最佳時間是什麼時候呢， 下面我和大家一起分享一下。

（1）每天運動量此產生了運動能量雙消耗效應。 尤其是晚上的運動情況可以調整早晨不足（運動負荷過多或不足）。

（2）早晨要求小運動量， 以舒適、微累為最好。 這樣可以保持良好的精神狀態， 精力充沛的應付上午的工作。

（3）晚間或下午以中、大運動量為主。 根據自己全天的訓練計畫， 對早晨的訓練不足加以補充。 另外可以改善睡眠， 為第二天的生活工作奠定良好的基礎。

(4)四季勿忘夏季 夏季是減肥運動的黃金季節。 由於天氣原因， 稍微運動都能夠產生不小的消耗， 這正是減肥所必須的。

(5)一日貴在早晨 早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內蓄積的脂肪氧化來提供的。

身體肥胖的人正是由於體重超標， 體內脂肪堆積過多所造成的， 因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個“黃金時間”。

(6)飯前飯後是良機 1.飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥， 原因在於：食欲減退， 食量減少。 體育運動時， 大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態， 而食物中樞則相對處於抑制狀態， 消化腺的分泌量受到抑制。 2.飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動， 減肥效果同樣顯著。 飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。 飯後運動， 引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。 由於肌肉做功的需要， 中樞神經系統以緩濟急， 將血液重新分配，

肌肉的小動脈擴張， 毛細血管大量開放， 使運動器官的血流量增加；相反， 胃腸等消化器官的血流量則減少。 運動要講究科學， 選擇手段、注意方法、抓準時機是很重要的。

找准每天減肥的最佳時間進行鍛煉並且再配合飲食， 最好是以少食多餐為主， 晚餐只吃五分飽即可， 鍛煉和飲食想結合對減肥是有很好的效果的， 另外零食就不要吃了， 零食最容易引發肥胖的發生， 日常多喝水還有助於排毒， 希望上述總結對您有幫助， 祝您生活幸福。