女性備孕前的四個注意

備孕中的MM們都很容易神經緊張， 不知道哪些事情應該做？哪些不能做？但事實上， 只要自己覺得舒服的， 感覺OK的就好， 平時需要多注意一些就可以了，

不必太過於緊張。 MM們一定要意識到的是， 備孕和懷孕最重要的是讓自己的心情儘量放鬆， 心情舒暢， 只要每天都開開心心的， 緣分到了， 上帝自然會送給你一個健康可愛的寶寶了。 在此， 小編僅給大家做一個參考， 希望更好的幫助到備孕中的MM們。

備孕前的準備工作1、補充葉酸

備孕期補充葉酸非常重要。 在準備懷孕和孕期的前三個月， 堅持每天服用0.4毫克的葉酸， 能夠把寶寶患神經管畸形(如脊柱裂等)的概率降低至70%以上。

備孕MM們可在藥店購買葉酸增補劑， 同時也可服用孕期專用的多種維生素， 但需要注意的是， 維生素每日攝取的含量也是有標準的， 要在醫生的指導下進行服用。 建議備孕中的MM們常吃綠葉蔬菜來補充葉酸，

這是一種最為天然的食補方式。

備孕前的準備工作2、告別藥物和煙酒

如果您有吸煙或飲酒或服用藥物的習慣， 那麼， 此時請就此打住了。 吸煙、喝酒、吃藥對準備要寶寶的夫妻來說影響甚大， 因此， 在夫妻雙方已經開始嘗試造人的時候， 就要暫時告別煙酒和藥物了。

備孕前的準備工作3、選擇健康食品

由於目前您還沒有到達“一人吃， 兩人補”的時候， 但從備孕起開始， 您就應該選擇健康的、有營養的食品， 從而為未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。 每日盡可能的多吃新鮮的蔬菜和水果、大量的穀物以及富含鈣質的食品， 例如牛奶、大豆、肉類優酪乳等。

當然， 在補充營養食品的同時需要注意的是，

喜歡吃魚的MM們， 像旗魚、方頭魚便是備孕MM們需要遠離的， 雖然魚類富含蛋白質， 但每日魚營養的補充也要適當控制哦!同時少吃油脂和糖類。

備孕前的準備工作4、適當運動

有些備孕MM們一旦開始準備要寶寶了， 就開始緊張兮兮了， 這個不能拿， 那個不能碰， 其實這樣是不對的。 備孕期以及懷孕期， MM們都應該堅持適當的運動(劇烈的運動是不提倡的)， 每日選個明媚的時間， 如清涼的早晨、晚飯後， 在幽靜的鄉間小路上散散步， 最好是在愛人的陪同下走走， 放鬆心情的同時更能增進夫妻之間的感情哦!

如果你對眾多說法無所適從， 請按照自己認為正確的方式去做， 相信自己， 錯誤的概率會更低;

如果你是這樣做的、吃的，

可有人告訴你錯了， 請不要懊惱， 他們說的不一定是對的;

如果有人告訴你吃某種食品或某種營養品更好， 但你已經錯過了吃的時機， 請不要沮喪， 相信胎兒會照樣健康成長。

以上備孕前的準備工作可做參考， 但請記得， 一定要保持愉快的心境迎接寶寶的到來哦!