女人經常吸煙怎麼排毒好一些

現在的社會發展的很快， 一些女孩子也學會了吸煙， 雖然不是一個好習慣， 但是時尚對於一個人來說很重要的， 特別是有一些朋友非常的崇尚時尚， 覺得應該吸煙才能夠融入朋友圈裡， 但是女人經常的吸煙肯定有害於身體， 身體內很容易集聚很多的毒素， 所以關注這樣的事情非常的重要， 應該及時的排毒很重要， 那麼應該怎麼排毒好呢， 需要注意的地方是什麼呢， 所以下面就應該多瞭解一些這方面的資訊。

1、補充維生素

煙氣中的某些化合物， 可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低， 並使體內的這些維生素得到大量的消耗。 因此， 吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物， 如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等， 這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏， 又可增強人體的自身免疫功能。

2、經常多喝茶

因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，

胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症， 而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積， 增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。 吸煙者宜經常多喝茶， 以降低吸煙所帶來的這些病症的發作;同 時， 茶能利尿、解毒， 還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出， 減少其在體內的停留時間。

3、含硒豐富的食物

經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低， 而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。 因此， 吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物， 如動物肝臟、海藻及蝦類等。

4、含鐵豐富的食物

吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物， 如動物肝臟、肉、海帶、豆類。

5、制膽固醇合成的食物

因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，

大腦供血量減少， 易致腦萎縮， 加速大腦老化等。 因此， 吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等， 而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物， 如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物， 如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

上面的很多食物能夠及時的排毒， 針對經常吸煙的女性朋友應該及時排毒很重要， 所以可以嘗試上面的一些食物， 讓身體內更多的毒素吸收起來， 所以關注健康， 特別是食物的維生素應該重要補充， 一定要讓身體全面的得到改善， 同時要知道食物對於一個人的重要作用， 通過食療讓身體的毒素全面的消散。