中醫常識

夏季有哪些養生之道

我們看看專家精煉出來的四條養生之道吧。

夏季養生之道:飲食調理

夏季是女性婦科病的高發期, 並容易出現復發的可能性。 另外在夏季人體的消化系統變得脆弱, 所以夏季養生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用, 選擇較為清淡的飲食最佳, 少食用油膩不易消化的食物。 最好的夏季養生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。 但不可食用過於生冷的食物, 不然會使胃腸受到傷害。

夏季養生之道:情緒調整

夏季是最容易出汗的季節, 並會損傷很多的心氣, 在注重補水的同時也要做好養心氣的工作,

比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養心茶, 或是參加一些自己感興趣的活動, 來一次消夏避暑的旅行。

夏季養生之道:戶外運動

夏季適合戶外運動, 有效地進行運動可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經絡, 以及促進新陳代謝、排毒養顏。 因為夏季氣候比較炎熱, 所以建議在早晨或傍晚時分進行運動, 可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。 不要怕夏季出太多汗, 在該出汗的時候出汗可以起到有效排毒的效果, 另外空調的使用不可過度, 以免得上空調病。

夏季養生之道:午睡

夏季容易使人的睡眠時間縮短, 所以午睡是很重要的一個環節, 中午太陽最高, 容易造成中暑, 另外夏季白天變長夜晚變短,

所以午睡更為重要, 建議午睡時間以半個小時為宜, 良好的午休可以起到消除疲勞、補充精力的效果。

這四條養生之道總結了我們夏季應該注意的幾個方面:飲食、起居和情緒, 這幾個方面都做好了, 夏季養生也不成問題了。