一到冬天胖10斤 4個方法巧減肥

在冬天的時候， 肥肉可以說是會一層一層的爬滿身上， 讓我們比平時還會多胖好幾斤。 而想要在冬季減肥的話， 是具有很大的挑戰性， 如果真的想要減肥的話， 今天小編就跟大家講講一些小妙招， 希望你在冬季的時候， 不會出現肥胖的情況。

冬天如何減肥

早餐須清淡

冬天如果吃太多的話， 只會增加我們的脂肪， 讓我們變胖。 所以想要減肥的話， 吃早餐的話， 必須要選擇清淡的食物， 最好還是要選擇纖維食物， 因為這樣的飲食才能夠幫助我們排毒， 起到減肥的效果。

10點的時候喝一杯水

說到減肥的方法， 喝水減肥法肯定大家都聽過， 而這個方法確實是有效的。 我們可以每天早上10點左右的時候喝一杯水， 一天喝8杯左右的水， 這樣是可以起到減肥的效果， 至于飲食方法就需要你自己去控制了。

午餐吃7分飽

如果你是想要減肥， 午餐決定不能吃太飽， 只能吃個7分飽， 不然你之前做的事情全部都會沒有效果的。 另外吃午餐的話， 不能大魚大肉， 吃太油膩的食物， 主要是以清淡飲食為主， 當吃完午飯后也不能馬上就睡覺。

爬樓梯

我們都知道在冬天的時候， 外面的溫度都是很低的， 所以很多人都會不想運動。

冬季減肥食物

芝麻

芝麻這個食物是非常常見的， 效果也很多， 減肥就是其中的一個。 芝麻所含有的亞麻仁油酸是具有去除血管膽固醇的效果，

南瓜

南瓜養胃的效果， 很多人都知道， 但是減肥效果就比較少人知道了。 南瓜所含有的膳食纖維很多， 能夠起到潤腸排毒的效果， 另外它的鈣鎂含量非常的合理， 可以平衡體內的液鹽濃度， 起到消除因為水腫而引發的肥胖。

韭菜

韭菜不僅僅可以幫助男人起到壯陽的效果， 也能夠幫助女人減肥。 韭菜的粗纖維是很多的， 能夠促進腸胃的蠕動， 消化掉脂肪， 并且還可以促進排便， 把體內的毒素跟廢物都排出體外， 是很不錯的冬季減肥食物。

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