運動后小腿發脹

很多上班族工作內容更比較單一， 長期的坐在辦公室內， 下班之后回到家里也不會去鍛煉， 長期下去身體就會越來越虛弱。 很多人是在中年時期意識到這個問題的， 這個時候人們可能會在閑暇的時間進行適當的鍛煉。 但是鍛煉初期人們發現運動后小腿發脹， 這種情況應該怎么緩解呢?

一、概述

經常的堅持鍛煉有利于健康人的身體， 能夠提高免疫功能， 預防一些疾病的發生， 但是要根據一個人的情況， 量力而行， 要注意運動量和運動時間， 如果運動量過大， 會導致大腿肌肉酸漲， 有的甚至腿脹痛的不能走路， 出現這樣的情況之后， 有的人都非常擔心， 還有的人們干脆不鍛煉了， 實際上出現這種情況問題不大， 能夠利用一些方法進行解決這種情況的， 下面就給大家簡單的介紹一下運動過量， 大腿肌肉酸脹應該怎樣解決.

二、步驟/方法：

1、 如果運動過量，

沒有扭傷， 出現大腿肌肉酸脹， 這種情況很好處理， 可以利用按摩的方法進行緩解癥狀， 在按摩腿部穴位的時候， 一定要注意好力度， 天天堅持按摩， 連續按摩幾天， 就可以緩解大腿肌肉酸痛的癥狀。

2、 另外， 運動過量引起大腿肌肉酸漲， 還可以用熱敷的方法進行緩解，

用小米醋， 加一些水放在鍋里燒開， 然后都在一個盆子里面， 用毛巾進行熱敷， 這種方法對于大腿酸痛有明顯的緩解效果， 每天堅持熱敷兩遍， 連續兩三天就可以了。

3、 運動過量引起大腿肌肉酸脹， 如果情況非常嚴重， 應該停止下來運動， 多休息兩天， 然后再用按摩， 熱敷的方法， 如果酸痛的癥狀緩解之后， 剛開始運動， 不要運動量過大， 然后再逐漸加大運動量。

三、注意事項：

由此可見， 運動量過大引起大腿肌肉酸脹， 不能盲目的亂用藥物， 首先要減少運動量， 然后再結合按摩熱敷的方法， 很快的就能緩解大腿肌肉酸痛的癥狀， 在運動的時候大家一定要注意掌握好運動的時間， 注意運動量， 這樣才能有利于身體健康。