腰肌勞損能快走嗎？

對於走路來說， 是人們最普遍的一種運動啊， 在吃飯後， 往往好多人都會選擇一些快走的運動， 雖然這對我們的健康有很大的幫助， 但是對於一些腰肌勞損的患者需要謹慎。

反腰型

這麼走路乍看之下背脊挺得很直， 顯得有精神， 但仔細觀察會發現， 他們的腰部卻是朝後方反折的， 這多是由腹肌及背肌不平衡造成的， 常見於腹肌較弱的女性。 用此種方式走路， 腰部會產生沉重、疲勞感。

駝背型

這類人不僅背部彎曲， 連肩膀和脖子也會向前伸。 現代人經常使用電腦， 大部分時間身體向前傾， 時間長了後背的肌肉就變得僵硬， 脊椎的S型發生改變， 為了支撐沉重的頭部重量， 脖子及腰部便承受相當大的壓力， 容易導致腰痛、大腿肌肉痛、肩膀酸痛。

螃蟹型

走路時腿朝外彎， 常見於腿部肌肉特別粗壯的男性及骨盤鬆弛的女性。 這種走路方式通常和骨骼歪斜有關， 時間長了會導致膝蓋和髖關節疼痛。 這類人走路時要儘量讓腳尖朝前邁出。