泡腳小秘訣 教你健康泡腳

隨著天氣的變換， 氣溫逐漸變冷因此， 很多人每天晚上都要泡腳。 泡腳不僅可以讓我們的身體的變得溫暖起來， 而且還能促進我們的血液迴圈。 泡腳看起來很簡單但是不同的泡腳方式也是有不同的效果的， 那麼我們如何才能健康的泡腳呢？

一般來說， 泡腳的水溫不宜過熱， 也不能太涼， 以40℃左右為宜。 水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜， 使角質層乾燥、皸裂;還可能使足部血管過度擴張， 血液更多地湧向下肢， 而使大腦、心臟等器官供血不足。 體質虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈，

甚至昏厥。

泡腳的最佳時間是在每晚7 ～ 9 點。 此時正是腎經氣血最衰弱的時候， 選擇在這個時候泡腳， 足底血管會因為溫水的刺激而擴張， 有利於活血， 進而加速全身血液迴圈， 達到滋養肝腎的目的。

最近在上班族中流行早晨泡腳的時尚。 早上泡腳方法很簡單，

就是在40℃左右的溫水裡， 浸泡5 ～ 10 分鐘。 也可以同時用雙手按摩腳底、腳趾間隙。 為保持水溫， 也可以分三五次加入熱水。 如果早上時間不充裕， 加一次熱水即可， 或者只做一做按摩， 都有一定的效果。

在泡腳後最好喝一杯溫水， 可以促進人體新陳代謝。

如果條件允許， 最好在水杯裡放入菊花或者枸杞， 可以取得清肝、養肝的療效。

泡腳時間不宜太長， 以30 分鐘左右為宜， 每天或隔一天泡一次都可以。 很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了， 有的人甚至可以泡一兩個小時， 這是不對的。 因為泡腳的時候，

人體血液迴圈加快， 心率也快， 時間太長會增加心臟負擔， 引發心慌、出汗多等症狀， 因此要特別提醒老年人， 泡腳時間應該短一些， 以20 分鐘為最佳。

一般來說在我們太飽或者太餓的時候都不是那麼的適合泡腳， 在太飽太餓的情況下泡腳很容易加快我們身體的血液迴圈， 時間久了就有可能讓泡腳者本身出現頭暈目眩的狀況。 其實， 最適合泡腳的時間是在睡覺一小時之前， 睡覺一小時之前泡腳可以讓我們的肝臟更好的排毒。