老師的職業病人人都能得！四份禮物，送給摯愛的老師和有需要的你

新媒體管家

在很多人的記憶中：

講臺上的他們， 是“王者”， 指點江山激揚文字；

講臺下的他們， 是“惡霸”， 課業練習從不休止；

生活中的他們， 是“慈母”， 蠅頭小事關懷備至；

畢業後的他們， 是朋友， 你們依依惜別笑中帶淚。

——沒錯， 他們就是老師

多年過去， 你們或許會彼此淡忘了模樣；

但這一份感念， 卻逐年加深。

今天的你， 也許無法為老師送去鮮花與賀卡，

但這一份健康的祝福， 養生中國已為您備好，

轉發給您的老師們，

祝他們健康長壽， 遠離職業病~

01

送一壺“甘露”， 解慢性咽炎

老師用嗓子， 長期呼吸粉筆煙塵， 慢性咽喉炎成為了老師們的職業“病”。

以下方劑藥簡效宏， 每天一元錢， 止咳解嘶啞：

增液利咽茶驗方

材料：玄參15克， 生地15克， 麥冬15克， 石斛10克， 木蝴蝶5克。

功效：本方是治療多種內傷陰虛液虧病症的基礎方， 尤其是對於口渴、咽喉乾燥、舌幹紅等效果顯著， 有增液潤燥的功效。

制法：共研粗末， 裝瓶備用。 每天每次取藥末6克， 加冰糖少許， 泡開水中， 當茶飲， 可以反復沖泡數次， 直到無藥味時棄之。

注意：本方中之藥多為養陰之品， 故凡脾胃 虛寒便溏、舌苔厚膩者慎用。

技巧：藥材打粉後沖泡， 浮渣較多， 建議使用茶包包裹藥粉沖泡。

檸檬蜂蜜茶

材料：檸檬半個， 蜂蜜適量。

功效：檸檬具有生津止渴、健脾胃等功效。 蜂蜜有滋潤、保肝、清熱、解毒之功效。

制法：用鹽將檸檬表皮仔細蹭一遍，

清洗後切薄片， 將檸檬放入杯中， 倒入溫開水攪拌， 最後加蜂蜜調服。

注意：檸檬和蜂蜜都屬涼性食物， 故女性經期不宜選用。

技巧：開水會損失蜂蜜與檸檬的營養成分， 所以務必用60℃以下的溫水沖泡。

02

送一眼“清泉”， 消除乾眼症

教師需要長時間用眼， 日久容易出現眼睛乾澀、視力下降、淚液分泌少、發癢、灼熱、疼痛、畏光等乾眼症症狀。

穴位按摩

取穴：攢竹、睛明、四白、魚腰、太陽、瞳子髎、絲竹空穴。

用法：以點按、指揉為主， 有酸脹感的力度為宜。 每穴按摩30s， 一日數次。

決明子茶

用料：決明子10克、菊花5克、山楂15克。

制法：決明子略搗碎後， 加入菊花、山楂， 以沸水沖洗， 加蓋燜約30分鐘， 即可飲用。

功效：決明子、菊花皆有清肝明目之功效，

主治頭部暈眩、目昏乾澀、視力減退。

注意：菊花性涼， 虛寒體質、平時怕冷、易手腳發涼的人不宜經常飲用。

03

送一份滋潤， 解救粉筆手

粉筆是由石膏製成， 化學成分為硫酸鈣， 對皮膚有刺激作用， 久用回使手指皮膚變得乾燥、粗糙， 並伴有搔癢感， 嚴重會皸裂出血。

指套阻斷

可以將家庭常用的塑膠手套中手指部分剪下戴在手指上， 這樣可以阻斷粉筆與手指的接觸， 預防“粉筆手”的發生。

凡士林潤膚

如果戴手套出汗導致手部不適， 還可以事先塗抹凡士林油來阻斷粉筆與手指的接觸， 用完粉筆後要勤洗手， 洗去粉筆末， 之後再塗上凡士林油來滋潤手指。

04

送一套腿操， 預防靜脈曲張

很多老師都有靜脈曲張的問題， 其實日常買些彈力比較好的襪子來穿，

是很好的。 如果有時間， 要恰當地做些運動， 如游泳、快速行走、踮腳尖、踢腿等。

腿部健身操

抬腿運動：仰臥， 頭部墊小枕頭， 雙腿繃直。 先舉起右腿呈45度角， 在空中逗留數秒鐘後放下， 再以左腿重複上述動作， 如此重複4~6次。

分腿運動：仰臥， 頭部墊小枕頭， 雙腿繃直。 吸氣時， 盡可能地向兩邊分腿， 呼氣時， 併攏雙腿， 如此重複4~6次；然後雙腿彎曲， 盡可能地向兩邊分開， 然後併攏， 伸直雙腿， 如此重複6~8次。

伸屈腿運動：仰臥， 頭部墊小枕頭， 雙腿繃直， 雙手掌心朝上枕於頭下。 雙腿順次輕輕抬起、放下， 做伸屈運動， 左右腿各做6~8次。

搖擺腿運動：仰臥， 雙腿繃直， 順次上舉腿後左右搖擺， 各進行4~5次；然後抬起雙腿， 仿照騎自行車的動作，

前後搖擺。

側分腿運動：仰臥， 雙腿繃直， 左右順次最大起伏地側分腿， 腿勿抬起， 各進行4~6次。

側踢腿運動：先取左側臥位， 右腿伸直， 腿用力向前踢， 再用力後擺， 如此重複6~8次；身體再轉向右側臥， 用左腿重複上述動作。

側抬腿運動：先取右側臥位， 右手枕於頭下， 左臂沿軀體伸展， 左腿伸直， 向上抬起6~8次；身體再取左側臥， 重複上述動作。

膝側後擺運動：先取左側臥位， 左手枕於頭下， 右臂沿軀體伸展。 右腿曲膝， 向腹部靠近， 後再伸直， 用力後擺， 如此重複6~8次；身體再取右側臥， 重複上述動作。

腿側圓周運動：抬起一側腿， 在空中作圓周動作， 再換另側腿做相同動作， 各進行8~10次。

老師的世界很小， 只有三尺講臺；

老師的世界很大， 因為桃李天下；

老師給了我們知識、能力、和信念；

……

值此教師節，

把此文轉發給您的老師， 送上一份溫暖而又實用的祝福！老師們的健康， 由我們守護！

編輯：高繼明

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