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選對早餐 每天的能量關鍵一步

選對早餐 每天的能量關鍵一步, 忙碌的生活環境, 很多人都忽略了早餐的重要性。 殊不知, 看似不起眼的一頓早餐, 卻是全天營養攝取最關鍵的一餐。

有的青少年學生朋友只為貪睡一會就隨意放棄早餐, 付出的代價卻遠不是幾十分鐘的額外睡眠所能彌補的:一整天的活力缺乏, 頭暈目眩, 對腸胃健康也會積累不利影響。

這種時候, 一碗香濃的西麥燕麥粥也許能改變你的不良習慣。

燕麥早餐:健康能量第一步

在這個充滿壓力的時代, 每個人都在早出晚歸為學業及事業拼搏著, 只有均衡的營養才能為一天補充體力並帶來活力, 早餐吃飽後, 才能提供身體和大腦活動所需要的能力。 對青少年而言, 早餐營養品質更與身心健全的發展有著密切的關係。

選擇燕麥作為健康早餐的主糧, 是世界營養學界有識之士長期以來的呼籲。 已有許多研究證實燕麥可降低膽固醇、強化心臟及控制體重。

最新的研究還指出:燕麥對於提高孩童的精力、注意力均有顯著效用, 能使人在學習或工作中擁有更好的專注力。

一項研究成果表明, 早餐的成分會影響學生在課堂上的表現。 在研究過程中, 研究人員規定, 參加試驗的小學生每天以加了牛奶的燕麥片作為早餐, 接著給他們做一系列課堂測驗。 結果顯示, 吃過早餐的學生, 比不吃早餐的孩子在考試中發揮得更好。 那些年齡分別在9-11歲之間的學生, 在早晨吃過一碗燕麥粥以後, 表現出很強的空間記憶能力。 這種能力能幫助他們畫出複雜的幾何圖形或者完成填字遊戲。

選對早餐 每天的能量關鍵一步, 因此, 青年朋友們千萬記得一定要吃早餐,

而且如果每天都可以吃一碗燕麥粥, 並搭配一些乳酪、全穀物無糖食品和水果等, 你一天都能保持充足的能量, 這樣對學習也很有益處。