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三件事讓男人更健康

男人是這個社會不可缺少的組成部分之一, 雖然當今的這個社會, 男人已經沒有了絕對的領導地位, 但是還是有很多事情是必須要男人才能來完成的, 因此男人的健康問題, 更是讓大家看重、關心了。 因為現在工作、生活方面的壓力, 很多男人的身體卻是變得愈發的不健康了。 面對這樣的一種情況, 我們只有想辦法來解決才能讓男人重新享有健康的。 而其實只要男人們最好下面這三件事, 便能更加的健康。

1.起床後、下地前, 做伸展運動

無論晚上的睡眠多麼讓人放鬆, 醒來後有些部位的肌肉還是會處於緊繃狀態。 在起床後, 下地前, 做伸展運動能讓這部分肌肉充分拉伸。 美國梅奧診所的專家認為, 短短5分鐘的伸展練習應從脖頸開始, 逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位, 能改善血液迴圈、增進關節健康和提高人體柔韌性和靈活度。

做完這些熱身練習之後, 強壯的肌肉會讓你平安無恙地度過新的一天。

2.在穿衣鏡裡看看自己

無論有多麼健康, 大部分人也會避諱在鏡子裡看自己的形象。 正是由於這一點, 人們有可能會錯過身體發生的重要變化。 美國威斯康星大學運動生理學專家安·沃茨·加文博士說:“看鏡子中自己能讓你熟悉自己的正常狀態;如果身體上出現了不明原因的隆起和炎症斑點, 有可能是嚴重疾病的預警信號, 應當及時就醫排查。 ”

3.睡前1小時關閉電腦和電視

美國弗吉尼亞州臨床心理學家邁克爾·布魯斯發現:一個晚上睡不好覺就會讓人的反應速度與喝醉酒的人相同。 布魯斯建議老年人在睡覺前1個小時就關閉電視和電腦, 以充分補償寶貴的睡眠時間。

如果廣大的男性朋友們, 在以後的生活裡, 能夠好好地做好這三件事的話, 相信都是可以保證身體的健康的。 而且只要大家能夠長期堅持做好這三件事, 那麼相信很多疾病也不會找來的。 所以說, 為了自己的身心健康, 為了自己能夠更好地保護、愛護、呵護自己所想愛護的人, 我們只有讓健康永相伴, 才能夠實現這一艱難的願望。