孫思邈教你怎么長壽健康

隋唐時期著名的醫學家孫思邈提出 “養性之道， 常欲小勞”， 這一養生主張就是“燈用小炷”的思想。 由于遵循這一養生之道， 孫思邈活了102歲， 是我國古代為數極少的高壽者。 那么， 遵循“燈用小炷”的養生原則， 一般應注意哪些方面呢

運動不過度。 運動過度會加速身體能量的損耗， 因為機體的快速磨損將會出現健康透支， 繼而縮短壽命。 國外有一家保險公司對1000名過早亡故的體育運動員和1000名平常體育鍛煉者進行對比調查， 發現體育運動員比普通體育鍛煉者的平均壽命縮短5歲。 這是因為體育運動員為了爭奪錦標而“大炷點燈”，

使機體出現了健康透支的緣故。

工作不過勞。 人體忍耐疲勞的能力是有限的， 一旦過度勞累， 就會使身體發生健康障礙。 體力勞動者過度勞累會傷筋勞骨， 損臟折腑 腦力勞動者過度勞累會傷精損神， 使內分泌失調， 臟器發生器質性病變。 值得一提的是， 體力勞動者感覺勞累時會自動停下來歇一歇， 而腦力勞動者卻常常連軸運轉而不知停歇， 結果腦力勞動者因為“大炷點燈”最易出現機體勞損。 近年對知識分子進行壽命調查， 發現英年早逝者中， 專家、學者及教授等腦力勞動者所占的比例最高。 著名作家路遙， 就是因為“用生命寫作”， 不知疲倦地“燈用大炷”而出現健康透支， 結果只活了42歲。

玩樂不過節。

玩樂不節制同樣是“大炷點燈”， 會傷身折壽。 因為， 人的精神和耐力是有限度、有節律的， 而一旦超負荷玩樂， 同樣會引起體能和精神透支。 比如打麻將， 通宵達旦、夜不安寢， 結果致使精神緊張、亢奮無度、精疲力竭， 它不但影響大腦的正常休息， 而且由于精神高度緊張， 使心臟搏動節律紊亂、血壓升降無序， 常此以往地“燈用大炷”， 將會提前燃盡體內“燈油”。

飲食不過量。 俗話說 少吃多滋味， 多食壞肚皮。 人體好比機器， 適量吞吐才是符合客觀規律和自然規律的。 而過量吞進， 也是“大炷點燈”， 不但體內消化器官無法承受， 即使消化了， 吸收系統也難以接納， 怎么辦？只得囤積， 以致出現脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血壓、冠心病、痛風癥等疾病。

這樣， 還能健康長壽嗎

情緒不過激。 從科學的觀點解釋， 人的情緒有一個上下有限度的波動范圍， 倘若情緒波動曲線超越了上下限度， 就會發生悲劇。 尤其是， 人生在世， 碧落而黃泉， 云端而深淵， 大起大落、忽沉忽浮在所難免， 因此， 無論是遇到喜事還是悲事， 都要注意調節和控制自己的情緒， 不要樂極， 也不要悲極， 只有防止情緒出現大喜大悲， 遏制“燈用大炷”式的情緒過激現象， 才能安全度過各種復雜環境下的生命危機， 進而使自己延年益壽。