五項練習普拉提的好處

普拉提起源於德國， 結合東西方文化， 是一種兼顧心理和生理的運動， 最初只用于舞蹈隊員的肌肉拉傷和一些醫療機構的康復訓練，

1、物理治療療程

普拉提需要每週做3次普拉提就可以達到鍛煉效果， 但是必須要持之以恆。

2、提高你的精神面貌和提高活力

普拉提可以促進的情感的健康。 平緩的， 穩定的動作可以讓人的心靈平靜， 緩解精神緊張。 在拉長和加強肌肉的時候， 可以促進循環系統的運轉， 掃除緊張情緒。 注意力集中在趕走壓力， 將會得到身心的健康。

3、更好的平衡性和協調力

在四五十的時候， 人們平衡性會因為肌肉的萎縮和神經感受器失去靈敏性而退化。 普拉提通過穩定核心而扭轉這種老化的過程。

4、減少疼痛和僵硬

恰當的運動對於治療關節炎是至關重要的， 因為它通過拉伸運動可以增加身體的柔韌性， 減少疼痛和疲勞。 拉伸會讓營養物質流向肌肉和腱， 它們可以讓肌肉健康， 將受傷的可能性降到最低。 普拉提還可以刺激關節潤滑劑的產生， 可以讓您的腿， 背， 頸和肩膀的肌肉放鬆， 緩解疼痛感和緊繃感。

5、快速的恢復體形

以上是幾點主要的練習普拉提的好處， 普拉提是現在時尚健身的好選擇。