春季養生要注意哪些常識呢

在春季養生大家需要注意的常識首先就是精神調理， 要知道一個人的精神是會直接對養生的效果產生影響的， 所以大家在生活中養生首先要把精神調理好， 在春季人的精神是最會容易受到影響的， 所以在春季控制好精神情緒對養生也是有很大幫助的， 日常大家在春季養生保健經常運動的話， 要注意掌握好運動的方式， 而且不能夠太心急要知道運動也是需要迴圈漸進的一個過程， 這樣運動才能夠健康的達到養生的目的。

1、調養精神

首先， 春季養生應注意精神調養及睡眠起居。 專家指出， 春屬木， 與肝相應。 肝主疏泄， 在志為怒， 惡抑鬱而喜調達。 故春季養生， 既要力戒暴怒， 更忌情懷憂鬱， 要做到心胸開闊， 樂觀愉快。 專家建議大家到戶外散步， 舒展身體， 飯後、睡前適當散步， 消食化氣， 無思無慮， 心身得以休養， 神清氣爽。

但要留心， 春天尤其在初春，

乍暖還寒， 還需視天氣增減衣服， 預防春溫發生， 適當“春捂”很必要。 春季正常睡眠尤為重要， 應堅持“夜臥早起”， 遵循天人相應， 順應一年四季氣候變化的規律和特點， 合理調整四季睡眠與養生， 進而增強人體適應自然的能力， 避免疾病發生。

2、運動要循序漸進

春季養生應加強鍛煉， 即所謂運動調養。 冬季， 人體新陳代謝， 藏精多於化氣， 各臟腑器官的陽氣都有不同程度的下降。 入春後就要加強鍛煉。 馬建建議大家到空氣清新處， 如公園、廣場、草地、樹林、河邊、山坡等環境舒適的地方， 玩球、跑步、打拳、做操， 形式不拘， 取己所好， 儘量多活動， 使春氣升發有序， 陽氣增長有路， 符合“春夏養陽”要求。

年老行動不便之人， 趁風日融和、春光明媚之時，

可在園林亭閣虛敞之處， 憑欄遠眺， 以暢生氣;但不可默坐， 免生鬱氣， 礙于舒發。 鍛煉時需注意， 經過冬季這個運動“低潮期”， 人體肌肉鬆弛， 關節、韌帶僵硬， 中樞神經、內臟系統功能相對較弱， 故要循序漸進， 運動前做好準備活動， 防止外傷。 另外， 運動後還要加強保暖， 避免傷風感冒。 由於春季氣候較為乾燥， 運動中又要大量排汗， 要及時補充水分。

日常大家養生不需要尋找一些繁雜麻煩的方法， 其實在生活中大家只要養成規律的生活作息也是能夠起到保健養生作用的， 日常大家有不良的生活習慣要及時地改過來， 而且日常感覺情緒低落的時候也要注意自己的精神調整， 及時的緩解自己鬱悶的情緒也精神壓力對於大家的養生保健也是有很大的促進作用的。