例假期間可以喝酸奶嗎

對于女性而言， 在例假期間是需要十分關注自己的飲食的， 因為如果飲食不當的話， 會給女性的身體健康帶來很大的影響， 甚至會導致女性出現月經不調的問題。 那么， 在例假期間可以喝酸奶嗎？其實， 在例假期間是可以喝酸奶的， 但是需要注意的是， 一定不能喝冰的酸奶。

一、生理期可以喝酸奶嗎

生理期是可以喝酸奶的。 酸奶本身對月經是沒有影響的， 但因為酸奶一般都是冷藏保存的。 如果是剛從冰箱里拿出來就喝， 容易導致女性出現痛經或者是月經排出不暢的一些不舒服。 所以生理期少量的喝酸奶是可以的。 但要注意常溫下的酸奶才可以喝。

二、例假期間吃什么好

月經來潮前可以多吃豆類， 魚類等高蛋白食物， 并增加綠葉蔬菜， 水果， 也要多飲水， 以保持大便通暢， 減少骨盆充血。 不要刻意吃甜食。 如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 防止血糖不穩定，

經期應多吃高纖維食物， 如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 攝入足夠的高纖維食物， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 可調整月經和鎮靜神經。 可吃白色肉類、蛋；及多些豆腐、黃豆植物蛋白， 以補充經期所流失的營養素

三、例假期間不能吃什么

螃蟹：性大涼， 能清熱涼血散瘀， 女子行經期間， 忌食生冷寒涼之物， 尤其是患有寒性痛經之人， 更當忌吃。

田螺：性大涼， 能清熱。 月經期間忌吃田螺等寒性之物。

梨：月經期間切忌多食生梨。

柿子：柿子中含有鞣酸， 易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取， 由于女人在經期時流失大量血液， 需要補充鐵質， 所以不宜進食柿子。

西瓜：經期的婦女應禁食。

竹筍：竹筍性寒， 又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣， 女性在經期應忌食。