男性健康

盤點最養男人的10種食物

1、番茄

理由:番茄的酸味能促進胃液分泌, 幫助消化蛋白質等, 此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係, 製造出骨膠原, 強健血管。

2、黃豆

理由:很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙, 有利於女性, 殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。 例如常吃黃豆製品的日本男人, 罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。 而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。 男性過了60歲, 骨質會開始流失, 情況和更年期婦女一樣嚴重。 而且多吃黃豆可以補充卵磷脂, 卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

3、南瓜子

理由:男性40歲過後, 大多數人有前列腺肥大的問題。 美國一項實驗發現, 讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物, 確實減少了患者尿頻的次數, 也改善了其他症狀。 而且南瓜子也是維生素E的最佳來源, 可以抗老化。 南瓜子在一般超市即可買到, 有些產品是多種堅果混合,

可以撒在沙拉上食用, 或平日當零食吃。

4、胡蘿蔔

理由:B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A, 提升身體的抵抗力, 抑制導致細胞惡化的活性氧等。 此外, 因含有豐富的鉀, 具有降血壓的作用, 以及食物纖維能發揮整腸功效。 含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎, 是因為它能預防癌症。

5、綠茶

理由:綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。 維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。 除此之外, 也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。 還具有利尿、消除壓力的作用, 具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

6、大蒜

理由:大蒜具有強烈的殺菌力, 因此能消滅侵入體內的病菌。 此外, 它能促進維生素B1的吸收, 促進糖類的新陳代謝以產生能源, 並消除疲勞。 另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。 大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用, 因此被視為防癌的食物。 男性多服可改善體質並強身。

7、高維生素C食物

理由:男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,

如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力, 那就是維生素C。 美國德州大學婦產科的實驗結果顯示, 給男性每天服用1000毫克的維生素C, 連續服用60天后, 他們的精子數增加60%, 活動力增加30%, 不正常的精子也減少了。

8、全麥麵包

理由:說到壓力, 男人常常不眠不休地衝刺事業, 壓力無法舒散, 就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力。 要對抗壓力, 維生素B群是非常重要的。 這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等, 可以維護神經系統的穩定, 增加能量的代謝, 有助於對抗壓力。 全谷類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等, 都有豐富的維生素B群。 而且全麥麵包是複合性碳水化合物, 可以緩慢釋放能量, 具有鎮定的作用, 使人放鬆、不緊張。

9、紅酒

理由:如果非要喝酒, 就喝紅酒。 因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚, 留存在酒液中, 可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下, 紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。 此外, 紅酒能提升抗氧化作用, 以預防動脈硬化。 根據最近研究結果得知, 對於癡呆症也能發揮功效, 是高齡社會所不可欠缺的飲品。 但酒類依舊有熱量, 營養師建議每天還是控制在60cc以下。

10、深海魚

理由:壓力大, 也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。 深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等, 對心臟血管特別有益。 富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等, 可以替換著吃, 不過要記住1星期至少吃兩次魚。