山寨高曉松被指體型肥胖，男士如何瘦身健體？
最近， 網上爆出了消息， 說的是一位山寨版的高曉松公開出現在某企業的宣傳現場， 並公然簽字為高曉松， 引起高曉松本人的憤怒， 高曉松同時發表微博， “我已經減肥成功瘦下來了”， 引起了網友的關注， 紛紛表示山寨版在瘦一點就更像了， 那麼你知道男士怎樣減肥瘦身有效嗎？一起來看！
一、減肥要點
每個人都知道“想減肥， 千萬別在夜晚吃東西”， 但現代人因為工作、課業等各種生活壓力， 導致熬夜、晚睡成家常便飯， 要徹底執行“不吃”鐵律， 實在不容易。 晚上如果真的很想吃東西， 請遵守以下3個要點：
1.食物選擇：低卡路里
人體在夜晚時， 代謝就會變差， 無法消耗的能量就會被囤積起來， 所以儘量挑選熱量在100卡以下的食物， 像紫菜湯、水煮蛋、芭樂、蘋果都是很好的選擇。
2.飲食準則：低糖低脂、蛋白質、纖維素
紅燈區
夜間飲食， 絕不碰高糖類食物， 如白飯、馬鈴薯面類、麵包吐司、飲料等。 食材也不可以煎、炸、燒烤。
綠燈區
適量攝取蛋白質與纖維素， 可以幫助燃燒脂肪， 如蔬菜水果、豆類和雞肉魚肉等。 零食可以選擇吃芝麻、黑豆等堅果類食品。
3.注意時間：睡前3小時禁食
晚上8點後， 身體容易把攝取的熱量轉化成體脂肪， 飲食應避免熱量食品。 而入睡前三小時以內絕對不可以進食， 空著肚子睡覺， 是減肥的重要步驟。
二、減肥該怎樣吃早餐
越來越注重健康的人們更願意選擇脂肪含量少的食物， 谷類食物自然成為首選， 即使從食物營養的角度來看， 粗糧穀類食物也是值得提倡的。 如加有果醬、乳酪或黃油的小麵包，
通過上面的分享， 你是不是明白了很多， 那麼在今後的飲食當中就要多加注意這些餐飲方式， 只有方法正確了才能提高我們瘦身的機會， 男性朋友們更應該注意哦！
