營養飲食

牙齒變黑變黃不必慌,堅持吃一種蔬菜美白效果驚人!

愛美之人都希望自己能擁有一口白白的牙齒, 因為白白的牙齒能為個人形象加很多分!很多人牙齒長得不整齊, 因為各種生活習慣和飲食習慣等原因導致牙齒變黃變黑, 不但拍照的時候不敢露齒笑, 平時說話也彆扭。

那麼, 牙齒變黃變黑吃什麼可以美白呢?

1、水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤, 刺激分泌唾液。 吃完東西後喝水, 順道帶走殘留口中的食物殘渣, 不讓細菌得到養分, 借機作怪而損害牙齒。

2、薄荷

薄荷葉裡含有單帖烯類化合物, 可經由血液迴圈到達肺部, 在呼吸時感覺氣味清新。

3、無糖口香糖

可以增加唾液分泌量, 中和口腔內的酸性, 進一步預防蛀牙。

4、乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值, 避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境, 造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質, 有助於強化及重建琺瑯質, 使牙齒更為堅固。

5、香蕉

熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。 如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱, 容易罹患疾病, 出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。

6、芹菜

纖維粗就像掃把, 掃掉牙齒上的部分食物殘渣, 另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液, 平衡口腔內的酸堿值, 達到自然的抗菌效果。

7、綠茶

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合, 具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌, 同時可除去難聞口氣。

8、洋蔥

洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分, 能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

9、香菇

香菇裡所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。

10、芥末

內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。