吃魚可以減肥嗎 推薦四種減肥瘦身的魚類

吃魚是可以幫助減肥的， 魚是一種營養價值非常豐富的食物， 而且魚肉的脂肪含量以及熱量都很低， 所以是非常不錯的減肥肉類， 適合怕長胖的女孩子吃。

魚肉高蛋白、熱量低， 含脂肪少， 特別有利於減肥。 魚肉熱量低， 含脂肪少， 有利於減肥。 而且， 魚類中特含魚油， 能有效地阻礙脂肪細胞的成長， 經常吃魚可預防脂肪細胞增殖型的肥胖問題。 特別是對於具有肥胖遺傳傾向的人群， 改善飲食習慣， 用魚類來替代肉類， 能較好地控制肥胖。

雖然說女人減肥時是可以吃一些魚肉的， 但是如果做紅燒魚以及油炸的魚肉， 所包含的熱量卻也不少， 女性朋友在減肥期間晚餐吃魚的話最好是吃水煮魚， 因為水煮魚比起其他魚的做法熱量最低， 而且還能夠最高程度上保留魚當中的營養物質， 吃水煮魚對女性朋友的減肥事業很有幫助，

鱈魚

鱈魚是魚類中熱量比較低的類型了， 然而它還含有比較豐富的蛋白質、維生素以及鈣、鎂等營養元素呢， 對人體的心血管系統有很好的保護作用， 還可以預防一些高血壓、心肌梗塞等疾病， 所以比較適合各個年齡段的人，

帶魚

隨著人們對飲食的認識不斷的完善， 不少美眉都喜歡養生， 而帶魚是不錯的養生食品了， 它不僅可以使皮膚變得細嫩光滑而且還可以增強皮膚的表面活力， 有效的抗皮膚衰老。 同時， 帶魚全身的鱗和銀白色油脂層中還含有一種抗癌成分6-硫代鳥嘌呤， 對輔助治療白血病、胃癌、淋巴腫瘤等有益。

鯽魚

鯽魚是我們北方比較常見的魚了， 它的營養也是比較全面的， 含有低脂防， 而且還有很豐富的蛋白質、微量元素以及維生素等營養， 常吃鯽魚對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用， 還有助於降血壓和降血脂， 使人延年益壽。

三文魚

三文魚為低脂減肥者補充優質蛋白對於遵循低脂減肥法的女士來說， 葷食的選擇可大有學問呢。 營養豐富的三文魚當然是我們的不二之選。 三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。 此外， 它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質， 還有豐富的不飽和脂肪酸。 在所有魚類中， 三文魚所含的Ω-3不飽和脂肪酸最多（每100克三文魚約含27克）。

1、由於在魚肉中含有大量的蛋白質， 因而它有促進骨骼生長的作用， 小兒適量的多吃魚肉， 還能促進肌肉的快速生長， 由於魚肉中含有維生素B2和B12， 因而具有很好的親熱解毒的功效， 多吃， 對身體是很有益的。

2、魚肉脂肪含量低， 供熱能低， 暖胃， 滋肝， 補氣， 有益氣養血的功能， 另外， 魚肉肉質比較鮮嫩， 也更容易消化吸收， 對於身體不是很好的朋友來說， 它是比較好的選擇。

3、對於愛美的女性朋友來說， 魚肉熱量低， 含脂肪少， 多吃魚肉也不會發胖， 孕婦常吃魚還有利於胎兒健康生長，

4、延長壽命：一項經過16年觀察的新研究發現， 吃魚的確可以助人長壽。 研究人員發現， 攝取魚肉中的有益脂肪酸， 可以使死亡率降低27%， 堅持吃魚的人會比不吃的人多活兩年。

5、保護皮膚：魚油對皮膚有很多好處， 可以調節油脂分泌、有助保濕。 另外， 研究表明， 多吃魚可以保護皮膚免受紫外線的傷害， 利於保護皮膚膠原蛋白， 從而防止皮膚鬆弛， 出現皺紋或下垂。 魚， 是一種很常見的水產品， 白色肉類食物。 很多人喜歡吃魚頭， 因為他們覺得吃魚頭可以讓人變得聰明， 事實上也是這樣的， 經常吃魚可以提高人的智力。 有些女性也非常喜歡吃魚， 她們覺得吃魚可以保持苗條身材和達到減肥的目的。