不出汗，人難安：汗液久悶不排，對身體而言會有5個影響
炎熱的夏季， 由于外界溫度太高， 人體為了保持恒溫， 就會不斷地排汗散熱， 這就是為什夏天愛出汗的原因。 但是有一些人， 覺得出汗導致渾身粘糊糊的不好受， 于是夏天選擇長時間待在空調房里， 這對健康來說是不利的。
除了夏天由于高溫會出汗， 秋冬季節由于溫度降低， 天氣變得干燥， 出汗的量也就會相對降低。 如果汗長期悶在身體里， 久不排出， 便可能會引發多種疾病。
因此， 適當出汗是有好處的。 出汗可以滋潤皮膚、減肥、提高免疫力、促進消化、穩定血壓、保護骨骼、防治結石、預防感冒等等， 反之， 如果長期不出汗， 對身體就非常不利。
不出汗的壞處
1.不出汗會出現皮膚問題
秋冬季節皮膚本來就干燥， 如果還不出汗， 皮膚的代謝就會變得緩慢， 廢棄物難以排出， 各種皮膚問題就接踵而來。
2.不出汗會降低機體免疫力
適當出汗可以調節體溫， 保證人體體溫調節機制正常進行。
3.不出汗容易失眠
不出汗， 氣血運行就會變慢， 從而影響消化， 使人食欲下降， 神經活動也因此受到影響， 最終導致睡眠質量下降， 出現難以入睡、睡著易醒、多夢、盜汗等現象。
4.不出汗會增加腎臟負擔
汗液中含有99%的水和1%的尿素、乳酸、氨等成分， 因此， 出汗的過程也是一個排毒的過程， 如果長期不出汗， 毒素就會在體內堆積， 無法及時清除， 導致腎臟負擔加重， 出現一些腎臟問題。
5.不出汗會使血壓升高
適當出汗對于高血壓患者來說尤其重要， 出汗可以使毛細血管擴張， 加速血液循環， 增加血管壁的彈性， 有助于降低血壓。 如果通過運動的方式出汗， 還能夠降低體重， 同時降低血脂含量， 達到穩定血壓的目的。
一天出多少汗才健康？
不過， 由于身體素質的不同， 有的人出汗多， 有的人出汗少。 出汗雖然有很多好處， 但并不意味著排汗量越多就對身體越好， 有時， 一動就出汗可能是衛氣虛；有時，
也有不太愛出汗的人為了出汗而想方設法， 但是要注意， 由于汗液中含有較多的氯化鈉， 每1000毫升汗液中含鈣1毫克， 正常來說每天從汗液中流失15毫克鈣算正常， 但是如果出汗量過大， 流失的鈣過多， 就很容易導致低鈣血癥， 因此要及時補充水分。
因此， 夏季時人體一天的出汗量在4-5升， 春秋季時人體一天的出汗量在0.8升， 冬季時人體一天的出汗量在0.5升就屬于正常范圍。
幫助健康排汗的運動
除了吃生姜、苦瓜等食物可以促進排汗之外， 最常用的排汗方法， 就是運動了。 什么樣的運動可以幫助我們健康排汗呢？
1.太極拳
太極拳通過緩慢而入靜的運動過程以及科學的呼吸手段， 達到鍛煉的目的。 打太極拳的過程中， 身體經歷了由溫變熱， 由內而外的變化， 經過體內充分的作用之后， 半小時之后就會慢慢地出汗， 既能通五經， 又能理六腑， 比吃補藥還管用。
2.反序運動
反序運動， 即倒著走， 這樣可以促使身體主動發汗，
3.散步
選擇一個陽光明媚的天氣， 在上午6-10點或者下午4-6點的最佳運動時間散步，每天堅持15分鐘。這一時段最適合曬太陽，空氣污染值也小。在陽光下散步，可以激活身體的能量，促進汗液的排出，讓身體感到無比通暢。
適當出汗好處多，長時間不出汗危害大，如何健康排汗你學會了嗎？
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