常吃粗糧好處多？提醒：并不是所有人都適合，4類人盡量少吃

近些年隨著人們對養生的普及， 細糧卻顯露出了“失寵”的趨勢， 反而是粗糧被端上了餐桌， 甚至粗糧館遍地開花。

粗糧的確有多重好處， 它含有大量的纖維成分， 對于便秘的人群來說， 經常吃粗糧還能改善便秘狀態。 粗糧雖好， 但也并不是所有人都適合食用， 特別是以下四類人群需注意：

1、腸胃功能消化弱， 本身就有胃病的人

本身就患有胃病， 還大量進食粗糧反而會增加腸胃負擔， 這是因為粗糧中含有大量食物纖維， 消化需要一段時間， 胃病已經導致了腸胃功能減弱， 粗糧更會引發腹脹影響到自身食欲。

另外粗糧食用過多， 導致腸胃無法在短時間內將食物完全消化和排空， 食物不斷在腸胃內積存， 對胃酸分泌造成刺激， 甚至會引發胃酸反流到食管內， 導致食管黏膜損傷!長期反復如此，

2、老年人和兒童， 并不適合食用粗糧

很多老年人都有“憶苦思甜”的心思， 粗糧不僅價格便宜， 而且有舊時光的味道， 所以更受老年人青睞。 然而隨著年齡的增長， 老年人的消化器官已經逐漸老化， 對食物的消化能力也持續減退， 如若再大量食用粗糧， 反而會導致腸胃負擔;

另外由于兒童的消化能力沒有完全成熟， 對粗糧的消化也并不強， 同樣會增加腸胃負擔。 最主要的是粗糧并不能提供兒童成長所需要的營養， 不利于兒童身體的長成。

3、免疫力低下， 需注意粗糧攝入

如若一日三餐都以粗糧為主， 會導致人體蛋白質補充受到阻礙， 脂肪利用率持續降低， 引發全身器官以及血管的功能損傷。 本身就已經免疫力低下， 如若再大量吃粗糧， 更是無法提供人體能量和營養， 導致免疫力無法恢復。

4、重體力勞動者， 不適合吃粗糧

粗糧雖對促進腸胃蠕動有所幫助， 但其含有的營養價值非常低， 本身就已經從事重體力勞動， 身體脂肪和熱量消耗比較快， 此時再不對營養進行補充， 可能會導致營養不足、貧血等等問題出現。

以上四類人群不適合大量攝入粗糧， 但如果在平時偶爾吃一次， 不僅能嘗鮮開胃， 還能起到促進腸胃蠕動的效果。 無論是粗糧還是細糧， 做到完美搭配才能平衡身體， 你是否明白這其中的道理呢?