女性更年期保健應從四十開始

對女人來說， “更年期”等同於失眠、煩躁、潮熱、盜汗、健忘、月經淋漓......女士們該如何預防這些不適的發生呢­現代醫學將女性四十至六十歲定為更年期， 專家認為， 不管更年期有沒有到來， 女人的更年期保健都應從四十歲開始。 女人四十， 是生理和心理上比較明顯地呈現衰老過程的一個起點， 也是女性一生中生理、心理變化比較劇烈的時期。

更年期之所以會出現不適， 是因為卵巢出現萎縮衰退。 及早開始更年期保健能防止卵巢的過早衰退， 預防或消除更年期症狀， 減少未來老年疾病的發生。 如果任其發展，

則更年期的不適症狀會加重， 還會產生很多併發症， 如代謝疾病、骨質疏鬆症等， 而生理影響心理， 造成情緒的波動。 所以， 女士們別把一切歸結於“年紀大了”， 而應該好好經營生活， 減輕不適。

女人四十的保健法寶

那麼， 女人四十該如何保健， 幫助緩解更年期不適呢­專家表示， 除了要保持精神愉快， 生活有規律外， “民以食為天”， 善於吃會影響身體健康。 這個時期的女人飲食宜以清淡為主， 減少吃辛辣刺激的食物， 可以多用蒸、煮的烹飪方式， 少烘、焙、烤、炸食物， 具體的飲食原則如下。

控制高脂肪和糖類的攝入

更年期的女性容易發生肥胖， 這是因為內分泌在更年期發生變化， 使攝食中樞失調。 而隨著年齡的增長， 人的活動量減少，

體內消耗熱能隨之減少， 這容易造成熱量過剩引起肥胖。 而肥胖又會促使身體動脈硬化症的形成， 增加心血管疾病的發病率。 所以四十歲的女人一定要控制飲食， 特別是要控制高脂肪和糖類的攝入， 同時保持良好的運動習慣， 這能幫助減少心腦血管疾病的發生。