胳膊肌肉痛怎么辦？

我們平時進行工作或者活動的時候可能需要長時間讓胳膊處在活動的狀態， 這樣長時間的活動胳膊就會容易感到疲勞， 胳膊會出現酸痛的感覺， 還可能是因為劇烈運動造成肌肉拉傷， 肌肉拉傷胳膊會出現肌肉疼痛的表現， 有的人出現胳膊肌肉痛不知道怎么辦好了， 胳膊肌肉痛怎么辦？接下我們來看看吧。

一、按摩

一般來說過度的運動之后， 容易導致肌肉出現過度緊張的狀態， 這樣就會引發酸痛的現象， 因此平時可以通過對緊張肌肉的按摩， 來緩解一下這種酸痛的癥狀， 大家在平時的時候可以用手掌按住酸痛的部位， 朝同一個方向揉搓， 大概15分鐘左右堅持上幾天， 這種肌肉酸痛的癥狀就會慢慢的消退。

二、熱敷

在平時使用熱敷的療法， 就一定的擴張血管和改善局部血液循環的功效， 另外還能夠有效的促進炎癥以及預選的吸收， 從而可以有效的緩解肌肉的痙攣現象， 大家在平時如果是因為不合理的運動而出現胳膊肌肉酸痛現象的話， 那么可以對酸痛的部位來進行一下熱敷的處理， 這樣有利于這種癥狀的緩解， 大家在平時的時候可以用熱毛巾或者暖水袋等等。

三、藥物治療

在平時如果出現胳膊出現酸痛現象的話， 除了按摩和熱敷之外， 大家也可以通過藥物治療來緩解這種酸痛的現象。 一般來說藥物治療主要分為口服藥物治療和外用的藥物治療， 主要是以鎮痛消炎為主的， 這些多是用于感冒或者是其他身體不適引發的肌肉酸痛，

四、減少活動

如果運動后出現肌肉酸痛的現象， 那么大多是因為不合理的運動造成的， 如果在短時間內利用量突然增加的話， 可能就會導致乳酸在體內堆積， 這樣就使得肌肉疲勞以及肌纖維撕裂一般來說這種損傷是需要一定的時間來慢慢的休養才能夠恢復的， 因此當出現肌肉酸痛現象是通常在幾天之內建議大家不要繼續運動， 盡量給身體充足的休息來緩解這種現象。