男性壓力過大怎麼辦 六種食物緩解壓力
隨著家庭生活水準的不斷提高， 男性朋友面臨的壓力也會與日俱增。 男性壓力過大嚴重影響身心健康， 那麼你知道男性緩解壓力的方法有哪些嗎？
男性如何緩解壓力
1.呼吸訓練
能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。 也就是說， 在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動， 通過腹部的肌肉運動來呼吸。 通常所說的深呼吸其實是胸腔和腹腔同時擴張， 也能起到快速緩解壓力的作用。
2.運動起來
通過運動， 使全身發汗， 進入一種忘我的狀態， 來達到排壓和調節心情的效果。 通過釋放全身的能量， 排出體內汗水， 讓高度緊張的心情得以瞬間釋放， 剝去虛偽的假面人生， 進入一種平常涉足不到的另一種超脫境界。
3.轉移注意力
找一個安靜的地方， 什麼都不要想。 看一本自己喜歡聽的書、一首歌、一首詩， 也可以跑步、唱歌、看電影、做家務不管怎樣， 做完之後，
4.傾訴
向別人傾訴你的煩惱， 很多時候， 把一件事憋在心裡很不舒服， 這時候找一個人傾訴就成了最好的辦法了。 雖然說出來並不一定會完全解除壓力， 不過說出來總會舒服不少， 而且還可以得到他人的安慰。
緩解壓力的食物有哪些
1.菊花茶
一項研究發現， 經常喝花茶可有效舒緩神經， 廣泛性焦慮症患者經常喝甘菊茶， 可緩解壓力和改善焦慮症狀。
2.雞蛋
美國《今日心理學》雜誌載文稱， 大腦需要大量的B族維生素。 否則容易出現易怒、焦慮等症狀。 雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。
3.鮮棗
男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色， 因此長期處於高壓狀態， 更需要補充營養。
4.大蒜
人們都知道， 大蒜具有強大的殺菌力， 能消滅侵入體內的病菌。 但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收， 促進糖類的新陳代謝以產生能量， 並緩解疲勞。 大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力， 其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用， 因此被視為防癌食物。
5.紅酒
如果非要喝酒， 那就喝紅酒。 因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中， 可以降霏縊撾界低心血管疾病的幾率。 此外， 紅酒能提升抗氧化作用， 預防動脈硬化。
6.藍莓
藍莓可以抑制產生壓力感的皮質醇的生成。 小編喜歡把藍莓放到加鈣的優酪乳裡一起吃。 據說這樣對人體非常有益！
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