健康熱議

細數蘋果的16個超級養生功效

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常言道:“一天吃一個蘋果, 醫生遠離我。 ”蘋果具有多種祛病養生的功效。 每天吃個蘋果可以讓你受益匪淺, 下面來看看每天吃蘋果的16個好處吧:

1.而芬蘭的一項研究更令人振奮:蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑, 它不但是最好的血管清理劑, 而且是癌症的剋星。 法國國家健康醫學研究所的最新研究顯示, 蘋果中的原花青素能預防結腸癌。

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2.降壓

蘋果中含有較多的鉀, 能與人體過剩的鈉鹽結合, 使之排出體外。 當人體攝入鈉鹽過多時, 吃些蘋果, 有利於平衡體內電解質。

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3.減肥

蘋果由於其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等, 既基本上可以滿足人體的必需,

又容易消化吸收。

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4.補血

鐵質必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收, 所以吃蘋果對缺鐵性貧血有較好的防治作用。

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5.抗氧化

美國康奈爾大學的研究小組把老鼠的腦細胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中, 發現腦細胞的抗氧化能力明顯增強。 同其他蔬菜水果相比, 蘋果裡含有的櫟精是最好的。 所以, 對於老年癡呆症和帕金森綜合征患者來說, 蘋果是最好的食品。

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6.保護心臟

吃蘋果可以幫助“溶解”血管中導致心臟病的“元兇”--血栓。 加州大學大衛斯分校的研究顯示, 每天吃兩個蘋果或喝一杯半的純蘋果汁, 可以減少血液中“壞膽固醇”的含量, 防止動脈栓塞。 一項歐洲的研究也顯示, 常吃蘋果的人發生心肌梗死的幾率比不吃的人低40%。

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7.預防便秘

將蘋果和胡蘿蔔放入水中同煮, 熟後與水同服, 寶寶的大便會重新變得柔軟、通暢。

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8.美白養顏

蘋果中的粗纖維可促進腸胃蠕功,並富含鐵、鋅等微量元素,可使皮膚細潤有光澤,起到美容瘦身的作用。

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9.清潔口腔

蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死,起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用。

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10.延緩衰老

蘋果中富含鎂,鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性,延緩衰老。

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11.強化骨骼

蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國一項研究發現,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度,這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫學專家認為,停經婦女如果每天能夠攝取3克硼,那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%,絕經期婦女多吃蘋果,有利於鈣的吸收和利用,防治骨質疏鬆。

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12.甯神安眠

中醫認為,蘋果性味甘涼,功能生津潤肺,補腦養血,安眠養神,解暑除煩,開胃消食,醒酒。無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽或腸胃不和所致之失眠都有較好的療效。

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13.降低膽固醇

法國科研人員經過試驗得出:吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量,增加膽汁分泌和膽汁酸功能,避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。實驗發現,在經常吃蘋果的人當中,50%以上膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。

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14.預防佝僂病

蘋果含有豐富的礦物質和多種維生素。嬰兒常吃蘋果可預防佝僂病。

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15.提高免疫力

吃蘋果有助於刺激抗體和白血球的產生,增強抗病能力。

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16.聞蘋果香氣緩解焦慮

蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。專家們經過多次試驗發現,在諸多氣味中,蘋果的香氣對人的心理影響最大,它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。

研究證明,青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒,使精神壓抑者變得輕鬆愉快,壓抑感消失。另有研究發現,聞蘋果的味道可以緩解受試者的頭痛。研究者推測,這可能是因為蘋果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放鬆。

8.美白養顏

蘋果中的粗纖維可促進腸胃蠕功,並富含鐵、鋅等微量元素,可使皮膚細潤有光澤,起到美容瘦身的作用。

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9.清潔口腔

蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死,起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用。

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10.延緩衰老

蘋果中富含鎂,鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性,延緩衰老。

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11.強化骨骼

蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國一項研究發現,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度,這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫學專家認為,停經婦女如果每天能夠攝取3克硼,那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%,絕經期婦女多吃蘋果,有利於鈣的吸收和利用,防治骨質疏鬆。

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12.甯神安眠

中醫認為,蘋果性味甘涼,功能生津潤肺,補腦養血,安眠養神,解暑除煩,開胃消食,醒酒。無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽或腸胃不和所致之失眠都有較好的療效。

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13.降低膽固醇

法國科研人員經過試驗得出:吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量,增加膽汁分泌和膽汁酸功能,避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。實驗發現,在經常吃蘋果的人當中,50%以上膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。

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14.預防佝僂病

蘋果含有豐富的礦物質和多種維生素。嬰兒常吃蘋果可預防佝僂病。

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15.提高免疫力

吃蘋果有助於刺激抗體和白血球的產生,增強抗病能力。

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16.聞蘋果香氣緩解焦慮

蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。專家們經過多次試驗發現,在諸多氣味中,蘋果的香氣對人的心理影響最大,它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。

研究證明,青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒,使精神壓抑者變得輕鬆愉快,壓抑感消失。另有研究發現,聞蘋果的味道可以緩解受試者的頭痛。研究者推測,這可能是因為蘋果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放鬆。