這些習慣讓人越睡越累！小心了！

睡覺稱得上是身體最好的放松和休整方式,然而明明時間睡夠了,可第二天還是覺得倦怠乏力,打不起精神。 那么問題的根源到底是什么呢?

本想補覺卻越睡越疲憊

相信不少人都喜歡休息日補覺， 但誰知卻越睡越累。 起來之后， 你會感到四肢像灌了鉛一樣沉重， 頭腦也不清醒， 甚至有些頭疼。 很多人都想不明白， 補個覺怎么會這么難受呢?

其實， 這種情況叫“醉睡”， 是因為打亂了大腦中控制身體日常周期的生物鐘所引起的。 經常這樣的話， 容易增加患糖尿病、心臟病、肥胖癥的風險。

這些不良習慣導致越睡越累

1、睡前飽餐

很多人睡前吃得過飽， 這時胃腸要加緊消化， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦， 大腦有興奮點， 人便不能安然入睡。

2、枕頭過高

從生理角度來講， 枕頭高度以8~12厘米為宜。 枕頭過高， 會影響呼吸道， 易打呼嚕;枕頭太低， 容易造成落枕， 次日醒來易頭腦發昏、眼皮浮腫。

3、蒙頭睡覺

有一部分人喜歡用被子蒙著頭睡覺。

殊不知， 蒙面而睡易引起呼吸困難， 時間長了， 就會導致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢。 醒后也會頭暈、乏力、精神萎靡。

4、枕著手睡

睡時兩手枕于頭下， 除了影響血液循環， 引起上肢麻木及酸痛外，

5、儲存睡眠

很多人認為提前多睡一會兒再熬夜， 會好一些。 其實， 人體不能儲存睡眠， 為了熬夜而先多睡幾個小時， 對人體是沒有多大幫助的。

6、透支睡眠

有些人喜歡熬夜之后再補覺， 但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的。 這樣會導致白天困倦;晚上失眠。 一照鏡子， 好像老了好幾歲。

7、睡前用腦過度

晚上如有工作和學習的習慣， 要把較傷腦筋的事先做完， 臨睡前則適合做些較輕松的事， 使腦子放松， 這樣容易入睡。

8、睡前情緒激動

一些人睡前吵架使得情緒激動， 這會影響睡眠。 人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂， 使人難以入睡， 甚至造成失眠。

9、睡前喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料， 含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質， 睡前喝這些飲料容易入睡困難。 即便睡著了， 大腦也處于亢奮狀態。

10、睡得太晚

不少人有拖延睡眠、熬夜的習慣， 困到不行才去睡。 但有些人過了點反而睡不著了，