男性健康

男性抑鬱不可忽視 4種減壓法緩解抑鬱

導讀:現代社會, 男人似乎總是活得很風光, 但實際上也很累。 據近日《洛杉磯時報》報導, 在美國, 男人自殺的可能性是女人的4倍, 但只有一半男人被診斷出抑鬱。 這說明, 許多男人的抑鬱並非表現為悲哀、內疚、退縮等常見症狀, 因此被人們忽視了。

4種減壓法緩解抑鬱

與女人相比, 男性抑鬱症患者更多表現為:魯莽、酗酒、吸毒、超速駕駛、喜歡對質。 他們不像抑鬱症女患者對自我過度懷疑, 他們更喜歡欺侮、嚇唬和把過錯歸在他們周圍人身上。 對許多男人來說, 發火是對內心痛苦的掩飾, 表達了想控制而非受控的願望。 美國波士頓市麥克林醫院男科中心的心理學家威廉·波萊克認為, 發火, 是男人哭泣的方式。

比如有一位非常普通的工人, 他工作非常賣力, 經常加班, 他說他在工作時特別急躁, 更容忍不了同事們絮絮叨叨地談家裡的事。 每天晚上, 他都喝得醉乎乎的。

他承認, 自己在女人和朋友眼裡, 是個非常古怪的人。 他還有胃痛和皮疹。 他說, 男人如果表現得很傷心, 會很難堪。 在他身上, 傷心和瘋狂沒什麼區別。 現代社會認為, 眼淚與懶惰是男人的大忌。 在男人眼裡, 抑鬱就等於脆弱、羞愧、無能, 這讓一個男人顯得特別沒有男子氣概, 等於喪失了自我。

於是, 一些心理學家呼籲重新界定抑鬱的症狀, 制定一個專門針對男人的抑鬱症狀表, 比如狂妄與虛張聲勢、一個人獨處時又容易哭泣;超速駕車, 冒不必要的險;面對愛人時, 一點小事就引發無名怒火等, 都應該是男人抑鬱的特有表現。 一些成功男士, 比如政客、體育明星、企業總裁公開承認, 他們確實有這樣的問題。

身為男人要學會調整自己的心情,

用合適的方式緩解自己的壓力。 今天就讓本小編給各位朋友推薦幾種減少壓力緩解抑鬱的方法。

傾聽心愛的音樂

音樂能陶冶性情, 使心情平和。 若心情不好, 就應聽聽喜愛的音樂, 觸動心靈, 拋卻煩惱。