高考前吃什麼食物好

考試對於學生來說是會讓自己感到非常壓力的一個時候， 尤其是一直以來品學兼優的學生生怕會在考試當中出現失誤影響了考試成績， 所以自然而然考試的心情就會非常緊張， 而實際上， 如果我們通過自己日常飲食的一個正確選擇， 是可以有效的緩解考試的壓力的， 現在就去看看高考之前吃什麼食物比較好。

其實飲食問題除了是給自身體不充一些所需要的營養物質之外， 它還可以在一定程度上幫助自己緩解壓力舒緩自己的情緒， 所以說在高考前的飲食保健絕對是不能夠忽略的問題。

1.考前食譜忌大變。

考生考前飲食不要因高考臨近而刻意改變， 在臨考前的一段時間及考試期間， 飲食量都不要比平時增加太多， 尤其考試期間飲食不要做太大的變動， 應和平時保持一致。

2.飲食最忌減主食。

考生的飲食要保證主食的攝入量，

以前人們總是認為主食可有可無， 只要多吃些魚類、肉類的食物即可， 其實這些食物只能補充人體所需的蛋白質， 而大腦思維主要依靠的是葡萄糖， 只有主食才能轉化為葡萄糖， 這就需要每天要攝取一定量的主食。 保健專家強調：“不吃主食人不僅會有饑餓感， 而且還會影響到大腦的思維能力。 ”

3.吃雞忌吃皮。

考生切忌吃大量油膩的動物性食品， 豬肉也不要吃太多。 油炸食品易使人產生飽腹感， 影響其它食物的攝入量， 專家推薦考生應多吃魚、去掉皮的雞肉、牛奶、雞蛋等食物， 也可以熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯等， 適量放些糖， 既美味可口， 又清熱祛暑。 保健專家認為， 當人體攝取食物酸堿平衡時， 大腦處於最佳功能狀態;當酸性或鹼性過高時，

大腦功能就會衰退。 因此， 考生的日常飲食中應注意營養均衡， 切不可偏食。

瞭解了上面關於高考前吃什麼食物比較好的介紹之後， 那麼希望學生還有家長們都能夠重視這些問題， 只要我們關注這些保健工作才可以更好地發揮這些食物的營養功效， 從而幫助孩子有一個更好的精神狀態去考試。