牛奶晚上喝有利提高睡眠品質

很多人都喜歡喝牛奶， 其實對於牛奶呢， 很多人都覺得最好是在晚上喝效果好一些， 但是有一些朋友卻是覺得牛奶什麼時間喝都是可以的， 只要是能夠讓人體吸收的話， 什麼時間都能夠補充營養的所需， 其實這樣的一些說法也不是很全面的， 因為牛奶自身就有一定的營養物質， 如果是在晚上喝的話， 那麼一天工作的勞累肯定是非常的釋放了， 而且通過牛奶的作用也有助於睡眠了。

牛奶最好在晚上喝， 因為牛奶中含有一種能讓人產生疲憊欲睡感的生化物L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 尤其是L色氨酸它是大腦合成五羥色胺的主要原料， 五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵作用， 它能令大腦思維活動暫時受到抑制， 從而使人想睡覺， 並且無任何副作用， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好， 牛奶中的鈣還能消除緊張情緒，

所以它對老年人的睡眠更有益， 故晚上喝牛奶好， 有益於休息和睡眠。

睡前喝牛奶有益於人體對鈣的吸收利用。 晚餐攝取的鈣， 睡前大多數被人體吸收利用。 睡後尤其是晚上零點以後血液中鈣的水準會漸漸降低， 血鈣的下降， 增進了副甲狀腺分泌亢進， 激素作用於骨組織， 使骨組織中的一部分鈣鹽， 溶解入血液中， 以維持血鈣的穩定平衡。 此種溶解作用是人體的自我調節功能， 時間長了， 會成為骨質疏鬆症的原因之一。 晚上睡前喝牛奶， 牛奶中的鈣可緩慢地被血液吸收， 整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡， 無須再溶解骨中的鈣， 防止了骨流失、骨質疏鬆症， 所以睡前喝牛奶最好。

所以我們都希望晚上喝牛奶，

只有這樣才能夠很好的補充鈣等營養物質的， 那麼對於一些骨質疏鬆的病人來說， 更應該及時的補充鈣質， 特別是通過牛奶這樣的方式補充身體的鈣質很重要， 以後如果有條件的話， 可以多喝牛奶， 一旦有一點小毛病， 要是喝牛奶提高休息的品質的話， 那麼什麼毛病都很快的消失掉的。 所以人們最好在晚上喝牛奶， 效果更好一些。