天冷睡覺護好脖子預防落枕

秋冬時節， 夜裡溫度相對較低， 人們在熟睡後常常會把脖子和肩膀露在外面， 導致肩部、頸部血管收縮， 血液迴圈不暢， 最終導致肌肉痙攣， 造成落枕。

冬天睡覺時， 除了蓋好被子外， 還可以在脖子上裹條毛巾， 這樣能有效預防頸肩外露受風導致的落枕。 與此同時， 還要經常活動脖子和肩部， 最好的方法是：兩手交叉置於腦後， 頭和手向相反的方向用力， 這樣可以鍛煉頸肩部肌肉， 減少肌肉痙攣的幾率。 枕頭的高低要適當， 和自己的拳頭立在頸後的高度差不多， 儘量使頭、頸、肩保持在同一水平線。

如果落枕了，