4種飲食方法吃出男人的健康

男人們的健康意識不斷的加強， 開始注重自己的健康， 想要身體的健康， 就要養成好的生活方式， 飲食上行為習慣也不能忽視， 那麼想要預防疾病有哪些方法？健康飲食注意哪些？

1、注意飲食的吃法：

有些食物可以用來生食， 有些食物只能熟食， 要按照食物的營性質來決定， 各有各的奧妙在其中， 生吃蔬菜可以更好的吸收食物內的維生素和礦物質， 有更好的抗氧化作用， 能清除體內的垃圾和有害物質， 將蔬菜打成汁飲用， 常有很好抗心血管疾病的功效；有些食物含有寄生蟲， 一定要煮熟來吃， 生吃的食物和熟食要分開存放， 以免滋生細菌污染食物， 引起身體疾病。

2、注重食物搭配：

每種食物的營養不一樣， 只有搭配起來才能更好的發揮保健功效， 比如人們常吃的豆腐， 含有的蛋白質高， 但是氨基酸卻偏低， 因此豆腐的營養價值就會大打折扣，

我們將豆腐搭配魚頭、肉來做， 補足氨基酸含量， 則營養價值倍增， 再者， 豆腐和維生素D含量豐富的食物搭配可以更好的促進鈣的吸收。

3、同類食物不同中特性吃法不同

最常見的就是白蘿蔔和胡蘿蔔了， 白蘿蔔經常用來補氣益氣， 保健功效很高， 白蘿蔔內含有澱粉酶與維生素C會被高溫所破壞，

更為重要的是白蘿蔔內中含有的干擾素誘生劑很豐富， 只有生吃才能直接的接觸粘膜細胞， 刺激消化道產生干擾素， 保護腸胃遠離癌症。

胡蘿蔔卻要熟吃為優， 胡蘿蔔含有的胡蘿蔔素是脂溶性的物質， 會融化在油脂內被我們機體所吸收， 所以胡蘿蔔需要用油烹飪炒熟， 能更好的吸收胡蘿蔔內的營養物質， 但是胡蘿蔔不宜當作下酒菜， 容易誘發肝臟的疾病。

4、根據體質來飲食：

每個的身體體質不一樣， 選擇的食物也要不同， 身體體質寒性怕冷的要多吃溫熱的食物， 比如桂圓、核桃等， 熱性怕熱的人可以多吃苦瓜、西瓜、番茄等， 吃錯了會加重身體的不適， 先認清自己的體質， 再針對性的食物調理和進補， 才能調整身體的狀態， 緩解身體的不良症狀。

男人日常生活中要學會飲食的方法， 注意飲食誤區， 多多的掌握各種食材的營養功效和飲食方法， 就能根據自身的體質來調養， 只有注意了飲食的方法， 才能更好的發揮食物對人體的輔助功效，

也只有飲食健康， 才能更好的吃出身強體壯， 預防各種疾病的侵犯。