戒煙第七天生理變化

戒煙的初期是比較艱難的， 需要大家有強大的意志力， 不然會出現戒煙失敗的， 戒煙第七天的時候， 大家會出現失眠的情況， 而且會出現咳嗽， 還有強大的吸引力讓我們去抽煙， 大家需要轉移注意力， 通過喝牛奶以及吃水果的方法轉變想要抽煙的意識。 大家可以來了解戒煙的科學方法。

戒煙第七天了,感覺比前幾天想吸煙了.

這是戒斷癥狀的出現所導致的， 要想完全戒煙就要掌握科學的戒煙方法。

戒煙分兩個階段， 第一階段是克制煙癮， 第二階段是消除心癮。 就你的情況而言， 很顯然是沒有采用科學的戒煙方法， 導致戒斷癥狀的出現。 一下子完全戒煙的方法不但會使戒煙者備受煙癮的折磨， 在生理上不堪忍受， 而且容易在精神上瓦解斗志。 因為對戒煙者來說， 痛下“再也不抽香煙了”這樣的決心， 已可謂“悲壯至極”。 而即便如此， 也還是不能堅持多長時間，

看來要想徹底戒煙是沒有什么希望了。

科學的戒煙方法具體有以下幾種：

一、尼古丁替代療法 即用含用微量尼古丁的產品， 如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等， 來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。

這些替代產品中的尼古丁進入血液的速度要比吸煙慢得多， 但都能迅速有效地緩解煙癮。 與口香糖和鼻腔噴霧劑相比， 皮膚膏藥使用更為方便， 尤其適用于有鼻竇炎和鼻腔過敏的人。 但孕婦和心臟病、高血壓患者不可擅自使用這些尼古丁替代品， 除非遵照醫囑。

二、藥物輔助治療 有一種名為載班(Zyban)的處方藥， 可通過對大腦的作用減輕戒煙過程的劇烈反應。 它可以單獨使用或和皮膚膏藥一起使用， 以增加戒煙成功的概率。 然而， 倘若你的身心機能失調、頭部曾經受創、中風或已在服用抗抑郁藥時， 就不適合服用“載班”了。

三、針灸 針灸在短時期內對戒煙有一定的幫助， 但它的長期效用還有待于進一步研究證實。

四、有用的技巧 在決定實施戒煙計劃之前，

你必須對戒煙所帶來的種種問題有一個全面的考慮和心理準備， 并學習一些有用的技巧。 這些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸氣和呼氣并默數1至10， 還有一點必須接受特別培訓， 就是當別人向你敬煙時， 一定要委婉而堅決地說：“不， 謝謝。 ”

無論你采用哪一種戒煙方式， 很重要的一點是要能獲得來自家人、朋友和社會團體的全力支持， 他們能有效地督促你實施戒煙計劃， 并幫助你減輕身心所承受的壓力。 當然， 成功的關鍵還在于自己。 當你覺得痛苦難忍或即將絕望的時候， 請記住這樣一句話：“沒有人會因戒煙而死”。

如何戒煙:

1.戒煙從現在開始， 完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法， 通常3～4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4.餐后喝水、吃水果或散步， 擺脫飯后一支煙的想法。

5.煙癮來時， 要立即做深呼吸活動， 或咀嚼無糖分的口香糖， 避免用零食代替香煙， 否則會引起血糖升高， 身體過胖。

6.堅決拒絕香煙的引誘， 經常提醒自己， 再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。