睡著後腳抖動頻繁

一般說來， 在睡覺的時候， 人應該是安安靜靜的， 也不會出現過度的反應。 而實際中， 有很多人在睡覺的時候都會出現一些異常現象， 比如說腿部抖動頻繁。 導致這種現象出現的原因有很多， 其中最常見的就是：疲勞、電解質不平衡、寒冷或者是身體虛弱。 而這種現象也是可以通過一定的方法來預防的。

一、疲勞導致腿抖

身體疲勞時， 肌肉的正常生理功能會改變， 此時肌肉會有大量的乳酸堆積， 而乳酸會不斷的刺 肌肉痙攣。

二、電解質不平衡導致腿抖

運動中大量出汗， 特別在炎熱的氣 候下， 會有大量的電解質流失。 汗的主要成分是水 和鹽， 而鹽和肌肉收縮有關， 流失過多的鹽會使肌肉興奮造成抽筋。

三、寒冷的刺激導致腿抖

在寒冷的氣候中， 例如游泳時受到冷水的刺激， 特別是熱身運動沒有準備充分， 肌肉容易產生痙攣， 主要原因是肌肉會因寒冷而興奮性增高所致。

四、身體虛弱導致腿抖

即身體處在非常虛弱的微小平衡中， 不能抵抗外界的一點影響， 稍有微冷， 身體平衡就破壞了。

五、預防方法

1.要加強身體的鍛鍊， 提高本身之健康狀況及身體素質， 尤其應注意耐寒力及耐久力之增進。

2.運動前， 必須認真地做好準備動作及暖身， 對容易發生痙攣的肌肉可先做適當的按摩， 不可突然進行緊張用力的動作或劇烈的運動。

3.在高溫或進行長時間劇烈運動時， 應是當的補充電解質，

4.預防勝於治療， 當發生肌肉痙攣時需鎮定並小心處理， 運動時更不可以勉強。